[宝宝吃菠菜的做法大全菠菜营养丰富怎么做给宝宝吃好]宝宝吃菠菜的做法大全一 菠菜蛋黄粥 1、食材： 菠菜、鸡蛋黄1个、软米饭、适量高汤、熬熟植物油 2、做法： （1）将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。 （2）将...+阅读

好处多了。 这是100克菠菜所含的物质：水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，碳水化合物3.1克，粗纤维0.7克，灰分1.5克，胡萝卜素 3.87毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C 39毫克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，钾502毫克，钠98.6毫克，镁34.3毫克，氯200毫克。 热量 （24.00千卡） ·维生素B6 (0.30毫克) · ·脂肪 （0.30克） ·泛酸 （0.20毫克） · ·叶酸 （110.00微克） ·膳食纤维 （1.70克） ·维生素A (487.00微克) · ·硫胺素 （0.04毫克） ·核黄素 （0.11毫克） ·尼克酸 （0.60毫克） 维生素E (1.74毫克) ·钙 （66.00毫克） ·锌 （0.85毫克） ·硒 （0.97微克） ·铜 （0.10毫克） ·锰 （0.66毫克） 钾 （311.00毫克） ·锌 （0.85毫克） ·硒 （0.97微克） ·铜 （0.10毫克） ·锰 （0.66毫克） 1.通肠导便，防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 2.促进生长发育，增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。 3.保障营养，增进健康 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 4.促进人体新陈代谢，延缓衰老 菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。 5.洁皮肤，抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。 ★注意事项 菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。

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