[宝宝吃多了不睡觉怎么回事小儿积食睡不着最普遍的因素]宝宝睡前喝水过多导致尿多宝宝睡前最好别大量饮水，尤其对容易起夜的宝宝，否则半夜起来上厕所会很麻烦，而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴，可以少量喝一口。2宝宝情绪激...+阅读

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

晚上睡不着觉怎么办有什么好办法

1 1.深呼吸法：首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音，不一会就能睡着了。2.负离子法：采用生态负离子生成芯片技术的生态负离子生成机对60例失眠患者进行了负离子治疗，并取得了90%的有效率，接受治疗的患者均表示入睡时间缩短、睡眠质量进步及时间延长。3.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4.饮食调节法：睡前可喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5.坚持规律的作息时间。晚上最好在11时前进入睡眠，早上也不宜晚起。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。6.调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。...

以下为关联文档：

孩子睡觉的时候常常害怕睡不着怎么办孩子不肯睡觉或半夜惊醒的原因，通常是因为害怕黑暗，怕与父母分开，怕看见鬼或者柜子里跑出怪物。尽管有时候是某些恐惧的经历让孩子怕黑，但更多是源于白天的焦虑——与父母分开、...

晚上睡不着怎么办十招让你保持高效睡眠1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳...

夜里睡不着怎么回事失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。 下面分享一些促进睡眠的小方法，希望能帮助到你！ 1、按时入睡 要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节...

晚上睡不着怎么回事睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法. 睡不好可能有多种原因引起，比如你最近有没有比较烦恼的事，工作压力大不...

睡不着觉老是失眠怎么办一个人的睡眠质量是依各人的身体素质来决定的，包括你的思维习惯，和你的生活习惯，你是不是经常做一些影响你精力或者心情的事，要学会调节自己的心情，经常给自己一些心理暗示， 另外...

老是睡不着该怎么办指导意见：你好，失眠建议你可以口服；谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情============...

老失眠睡不着怎么办我以前还是经常失眠 你可以试试以下这些方法 应该有用的 1、热水泡脚。睡觉前以热水泡脚，可促进血液循环，使50%左右的脑部血液分流到身体其他部位，让脑部得到休息。方法是每天...

睡不着怎么办？睡不着怎么办？睡不着怎么办：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—...

晚上睡觉睡不着怎么办晚上睡觉睡不着怎么办，晚上睡不着怎么办：Ⅰ首先要抱着睡觉不是浪费时间 是身体的自我修复的心态 然后可以回忆或想象自己睡眠不足所带来的结果（比如第二天迟醒或者精神不振什么...