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失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。 下面分享一些促进睡眠的小方法，希望能帮助到你！

1、按时入睡 要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。

2、热水澡 睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。

4、卧室环境 一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。

5、不要思考着入睡 很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。

6、放松自己 睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。

7、兴奋时不要上床 如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要上床。

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