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如何抽出时间锻炼身体

09月20日 编辑 39baobao.com

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我是一个职业女性,每天有一大堆工作要忙,回到家里还有照顾老公孩子,时间对每个人来说都很宝贵,在忙碌的生活中,能够用一些时间来锻炼身体,能够起到事半功倍的效果。

早上我去上班一般都是坐地铁的,下了地铁,我直接爬楼梯上来,而不选择乘电梯,在中午休息的时候,我会选择到外面走走,呼吸新鲜的空气。当工作一天回到家之后,会感到很疲惫,这个时候我不会坐下来休息,而是陪老公一起出去买菜散步,最后再回来做饭吃。

有的时候工作时也会伸出双臂,放松身体,站起来走走之类的。

另外在飞机上,我也做一些运动来防止静脉血栓症。把脚平放在地面,抬起并放下脚跟,然后同样抬起放下脚趾;我可以一边看电视一边做,或者一边用电脑、织毛衣一边做。只要坐在椅子上,我都可以动动自己的脚。还有 当我做家务的时候,可以锻炼我的小腿肌肉,女人们可以找些有趣的方式,把它变成我们的日常行为。只要燃烧更多的卡路里,我们就会感觉更好,看起来更棒。平时也可以做些俯卧撑。

在平时生活中,养成好的锻炼习惯,身体也不会因为工作而变得不好,只要我们积极主动的去做,多走走路,多锻炼,不需要花额外的时间你也能拥有好的锻炼了,获得健康的身体。

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