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游泳锻炼对健康益处很多

09月19日 编辑 39baobao.com

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游泳是一项全身性健身运动,比较适于日常锻炼。经常在江河、湖泊、大海以及游泳场参加游泳锻炼,利用水的物理、化学刺激,对人的身心健康有良好的作用。游泳对健康的益处有:

1.增强心肺功能。利用水的低温作用,可加强血管的舒缩功能,促进血液循环,加强心脏的功能。同时,利用水中压力,可增加肺活量,明显地改善心肺功能。

2.促使肌肉发达,保持体型健美。游泳有效地锻炼全身的肌肉和关节,可使腰围变小,胸、背、腿部肌肉发达,身体匀称。

3.动作敏捷,反应灵活。游泳是一种节奏感很强的运动,利用水的浮力,有利于关节的锻炼,提高其灵活性,使动作柔韧舒展。坚持游泳锻炼可使老年人的动作协调、敏捷。

4.经常锻炼,可减肥。游泳消耗能量较大,每小时消耗1255.2~3367.2千焦耳(300~800千卡)热量,可使体重下降,对减肥大有好处。

5.强身健体,预防疾病。游泳本身是一种体育疗法,有舒筋活血、松弛肌肉的作用,对有些腰背痛、扭伤,可用游泳进行治疗。

6.延缓衰老,使人青春常驻。游泳时利用水对人体皮肤有压、打、拍击的“按摩”作用,以及水中元素(如无机盐)作用,能改善皮肤血液循环和新陈代谢,可推迟皮肤老化和预防皮肤病的发生。

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