[解读小儿压力性心理障碍]当前，许多家长正为孩子的各种坏习惯、怪现象(咬指甲、吮吸手指、夜惊、口吃、尿频、尿床等)所困扰。有些家长想尽办法想给孩子纠正，殊不知正是他们的做法促成或加重了孩子的“...+阅读
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 ◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 ◆ 腹式呼吸法，深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，屏住5秒钟，吐气时要均匀缓慢的呼出，如此反复几次，身新都会缓慢的放松下来。 ◆ 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 ◆重新评价，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 ◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 ◆ 与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 ◆不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用自己的标准去要求他人；世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 ◆ 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 ◆ 用积极的心态面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。 ◆ 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 ◆ 遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 ◆ 无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。 ◆ 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。你改变不了天气，但你可以改变心情； 你改变不了事实，但你可以改变心态； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你改变不了他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 ◆ 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 面对心理压力面对心理压力面对心理压力面对心理压力：：：：学会学会学会学会3333件事件事件事件事、、、、学说学说学说学说3333句话句话句话句话 学会三件事学会三件事学会三件事学会三件事：：：： 11
11、、、、学会关门学会关门学会关门学会关门 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。 222
2、、、、学会计算学会计算学会计算学会计算 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。 333
3、、、、学会放弃学会放弃学会放弃学会放弃 特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。 学会三句话学会三句话学会三句话学会三句话 11
11、、、、““““算了算了算了算了””””！！！！ 即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。 222
2、、、、““““不要紧不要紧不要紧不要紧！！！！”””” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 333
3、、、、““““会过去的会过去的会过去的会过去的！！！！””””
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