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首先生活中预防高血压要注意，减少饮酒吃喝，过度的饮酒会导致出现心跳加速，血压升高的现象，经常性的出现这种状态患者的血压就会出现居高不下的情况就导致了高血压疾病的发生。 生活中有部分高血压患者是因为身体过度肥胖造成的。那么生活中为了预防高血压也要注意控制自己的体重避免身体过度肥胖情况的发生，患者生活中要注意及时的减肥避免身体过度肥胖能够有效的预防高血压疾病。 此外生活中血脂过高的患者也会造成高血压的发生，所以预防高血压也要注意及时的治疗高血脂等血液疾病，及时的治疗血液疾病能够有效的预防高血压疾病的发生，所以生活中要注意及时的治疗高血脂哦。 预防高血压生活中还可以适当的多吃些降压的食物，生活中凉心血降压的蔬菜非常的多如患者生活中可以常吃芹菜，常吃黑木耳，吃苦瓜茼蒿这些蔬菜都能及时有效的为患者降压，此外生活中要注意多喝水，保证充足的睡眠和合理的饮食这样能够有效的预防高血压疾病的发生。

高血压怎么预防呢

预防高血压男性朋友生活中还要注意尽早的禁烟戒酒，减少烟酒对身体的伤害，科学证实长期酗酒的男性非常容易患上高血压等疾病，因为大量饮酒之后会导致患者出现心跳加速，血压升高现象。 预防高血压生活中还要注意控制好体重，当身体发胖的时候一定要注意及时的做好减肥工作，生活中运动减肥是非常有效的减肥手段，配胖的患者可以适当的进行散步，适当的慢跑跳广场舞来控制体重。 预防高血压在生活饮食上一定要注意，少吃肥肉荤油这些高脂肪的食物，少吃辛辣刺激这些高热量的食物，饮食上可以多吃素食少吃肉食，多吃新鲜的蔬菜和水果，有效的预防高血压疾病的发生。 对于高血压患者在饮食上的食盐原则是患者如果可以吃不放盐的食物就尽量食用不放盐的食物，可以常吃水煮菜，患者一定要注意咸菜，腊肉，腊肠这些食物要少食尽量不食用，生活中患者还可以常吃芹菜，茼蒿，苦苣等苦瓜等味苦的食物，常吃味苦的食物能有效的预防高血压。

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