[喝什么汤减肥又有营养减肥就要喝这些汤]小白菜豆腐汤 材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐。做法：1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。3.锅热油少许，炒...+阅读

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

7、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

8、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

9、注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

谁有神厨120级菜谱

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一、食材 1.首次进入游戏可获得一份菜谱和系统赠送的食材 2.首次进入好友页面可获得系统奖励的一个食材 3.每日登录答题可获得食材 4.食材可以与好友交换，也可以把食材上锁 5.只能交换好友未上锁的食材，好友已经上锁的食材，可向好友发送交换请求，得到好友确认之后才可交换 [编辑本段]

二、菜谱（实时与幸福厨房同步更新） 1.首次进入游戏可以获得两份默认菜谱 2.凑齐菜谱所需的食材，激活菜谱后购买原料开始做菜 3.每升两级，系统会奖励菜谱一个 4.菜谱可以升级，每次升级需要再次凑齐该菜谱所需的食材，作出菜的价格会卖的更高，菜谱最高可升到5级 5.可以使用任意三个食材自行研制菜谱，使用食神遗书可以增加研制菜谱的成功率 6.考取厨师证可以增加拥有菜谱的数量 主菜：

1、西红柿炒鸡蛋：番茄+鸡蛋+葱 20分钟 中火 酸 50%+20%

2、麻婆豆腐：香菇+猪肉+豆腐 30分钟 中火 辣 50%+20%

3、干煸豆角：猪肉+辣椒+四季豆 60分钟 中火 咸 50%+20%

4、糖醋里脊：白糖+猪里脊+醋 40分钟 大火 酸 50%+20%

5、鱼香肉丝：黑木耳+笋+猪里脊 40分钟 大火 酸 50%+20%

6、宫保鸡丁：花生+辣椒+鸡肉 30分钟 大火 辣 50%+20%

7、地三鲜：土豆+茄子+青椒 30分钟 中火 咸 50%+20%

8、土豆炖牛肉：土豆+胡萝卜+牛肉 80分钟 小火 咸 50%+20%

9、洋葱炒鸡蛋：洋葱+火腿+鸡蛋 20分钟 中火 淡 50%+20%

10、回锅肉：猪肉+蒜苗+豆瓣酱 40分钟 大火 咸 50%+20%

11、西芹肉片：芹菜+猪肉+盐 30分钟 中火 淡 50%+20%

12、辣子鸡：白糖+鸡肉+辣椒 60分钟 大火 辣 50%+20%

13、糖醋排骨：红糖+醋+猪排骨 60分钟 中火 甜 50%+20%

14、木须肉：黑木耳+鸡蛋+猪肉 30分钟 中火 淡 50%+20%

15、可乐鸡翅：鸡翅+可乐+酱油 90分钟 小火 甜 50%+20%

16、水煮鱼：鱼+豆芽+辣椒 70分钟 小火 辣 50%+20%

17、啤酒鸭：鸭肉+啤酒+土豆 90分钟 小火 咸 50%+20%

18、葱爆羊肉：葱+羊肉+鸡蛋 40分钟 大火 咸 50%+20%

19、水煮肉片：辣椒+猪里脊+白菜 80分钟 小火 辣 50%+20%

20、豆豉鲮鱼油麦菜：豆豉鲮鱼罐头+油麦菜+大蒜 20分钟 中火 淡 50%+20% 2

1、铁板牛柳：牛肉+洋葱+青椒 40分钟 中火 咸 50%+20% 2

2、小鸡炖蘑菇：鸡肉+香菇+大蒜 90分钟 小火 咸 50%+20% 2

3、清炖羊肉：羊肉+蒜苗+盐 40分钟 小火 淡 50%+20% 2

4、油闷大虾：虾+葱+酱油 30分钟 大火 咸 50%+20% 甜品：

1、双皮奶：白糖+牛奶+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20%

2、巧克力圣代：冰激凌+巧克力+奶油 60分钟 中火 甜 50%+20%

3、蛋挞：面粉+黄油+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20%

4、黑森林蛋糕：巧克力+奶油+面粉 60分钟 中火 甜 50%+20%

5、泡芙：奶油+面粉+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20% 汤：

1、排骨蘑菇汤：香菇+牛奶+猪排骨 50分钟 中火 甜 50%+20%

2、鱼头豆腐汤：鱼+豆腐+盐 60分钟 小火 淡 50%+20%

3、罗宋汤：牛肉 西红柿 白菜 50分钟 中火 酸 50%+20%

4、雪梨银耳汤：白糖+雪梨+银耳 50分钟 小火 甜 50%+20% [编辑本段]

三、做菜 1.购买好原料并且确定灶台清理过之后就可以开始做菜 2.做菜有洗菜、切菜、煮菜、调味四个阶段，菜熟之后才可以进行收菜 3.调味阶段，好友可以前来帮忙或者捣乱 4.菜品需要调味时自己和好友都可以进行调味 5.收菜之后可以出售换取经验和金钱，如果没有及时收菜，好友可进来偷窃 6.不同等级的菜做熟所需的时间不一样，做出菜的数量、出售的价格、获得的经验也不一样 7.购买道具可以缩短菜做熟的时间、增加出售菜的收益、防止别人来偷菜 8.在煮菜阶段，可以通过按顺序放入调味料以及控制火候来增加菜的美味度。最多增加12点美味度，在煮菜阶段美味度最高可以达到92。 其中调味的一个小时左右时间可以帮忙加调料，菜的美味度则提升1到3，上限为100，增加美味度能增加菜的产量。帮忙调味的人也增加1到2的经验值。 [编辑本段]

四、交换食材 1.使用食材研制菜谱后，可以把没有用掉的有用的食材上锁 2.进入好友页面，可以查看好友的食材列表，与好友进行食材交换 3.只能交换好友没有上锁的食材，要交换上锁食材，需要给好友发送请求，只有得到好友的确认才可以交换该食材4.新版游戏每日登陆游戏，便可答题赢取食材、金币及工具 [编辑本段]

五、升级 1.当经验达到一定标准时可以升级 2.级别为单数时，会有技能任务只有完成技能任务才能考取厨师证 3.级别为双数时，可以完成菜谱任务，完成菜谱任务可以获得新的菜谱奖励 [编辑本段]

六、互动 1.在好友的厨房中可以进行帮忙与捣乱 2.可以在好友的厨房放苍蝇放蟑螂来降低好友菜的美味值，美味值降低会影响菜的收益 3.在好友厨房看到有蟑螂或苍蝇帮助好友清理后会获得经验以及金钱 4.如发现好友菜肴火候不对可为好友调整火候或调味，获得经验以及金钱 5.好友的菜做好后没有及时收取，好友就可以前来偷窃 6.购买厨师长有机率使好友偷窃不成功 [编辑本段]

七、街道 1.点击树木，树木将会摇动，可获得金钱 2.可以通过街道进入道具商店、荣誉殿堂、装饰商店、幸福菜场 3.街道地图中有好友的厨房，可进入好友家与好友进行交互 4.街道中房子自己的房...

夏季有哪些养胃方法

下面就给大家介绍一些不宜在夏季多吃伤胃食物。 1. 辛辣食物 辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。 即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。 对策： 对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。 2.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。 米国某营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。

” 对策： 其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。 莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病，你知道么？ 果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 3.生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。 对策： 营养学专家建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。

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