[苹果、西瓜的营养价值]苹果的营养价值 苹果对于增强儿童的记忆力有着特殊的作用。苹果中不但含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和...+阅读

1. 富士苹果中含有丰富的维他命、在所有含有维他命C的水果中、以苹果的含量最高、大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成、帮助消除皮肤色斑、增加血红素、延缓皮肤衰老、美容养颜。

2. 苹果中的含钙量比一般水果丰富多、有助于代谢掉体内多余盐分。

3. 苹果中的苹果酸可代谢热量、防止下半身肥胖。

4. 苹果中的可溶性纤维果胶、可解决便秘。

5. 苹果中的果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

1. 1个苹果（154g）膳食纤维5g、钾170mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、Vb7.8g。

2. 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上、苹果中含有15%的碳水化合物及果胶、维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

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苹果的营养有哪些一：1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量，不含脂肪也不含钠。 二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。 三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提...

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