[夏天宝宝吃什么好宝宝夏天开胃食谱大推荐]夏天宝宝吃什么好食谱一 丝瓜鸡蛋汤1、食材：丝瓜50克、生鸡蛋黄1个。2、做法：（1）丝瓜洗净，去外皮、切成丁，蛋黄打散备用。（2）在锅中加入适量水煮沸，加入丝瓜丁加热 3 分钟，淋入...+阅读

夏季天气炎热， 往往造成人们身心疲惫烦闷， 吃不下睡不好， 加以不少人又运动不足，耗损的热量过少，于是身体健康就受到了影响。营养学家建议，夏季要有意识地多吃些能够降脂清肠的养生食物，才能有助于身体健康，同时也可避免形成臃肿的体形。 1. 玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、E与B族维生素、胡萝卜素等，还富含纤维素。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，都有辅助治疗作用。此外，常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。 2. 红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。另外，红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。 3. 海带。海带含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇， 海带配绿豆熬粥食用能清热解毒， 利水泄热。

4. 银耳。银耳中含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠和微量元素， 所含的银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇，并有抗血栓功能，可少量冰糖加水熬成粥食用。 5. 红枣。多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、血脂也很有效。夏季适当吃红枣，可预防吃凉寒食物过多对身体的损害。 6. 山楂。可加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 7. 洋葱。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。此外，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 8. 苹果。其果胶具有降低血中胆固醇的作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天坚持吃苹果，对维持血压、血脂正常均有好处。 9. 西红柿。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素，有抗氧化功能，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素加热后能被人更好地吸引，故熟番茄比生吃效果更好。 10. 桃子。民间有句俗话“桃子养人”，桃子含有丰富的维生素、矿物质和水分，含钠少含钾多， 夏天吃桃， 可养阴生津， 润肠燥。 同时，夏天我们还可加吃一些土豆或者胡萝卜， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

吃什么可以排毒

查看大图 吃什么可以排毒--燕麦oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 查看大图 吃什么可以排毒--小米millet 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 查看大图 吃什么可以排毒--糙米brownrice 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 查看大图 吃什么可以排毒--胡萝卜carrot 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

清肠排毒饮食法怎样清肠排毒

运动排毒：

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。 食物排毒： 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。 印度排毒手指操 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。 保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。 。

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