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春夏养阳，秋冬养阴。这就是春捂秋冻的意思。也由于春季气温的回升，容易造成“春困”。一年之计在于春，所以春季的保养显得尤为重要。

春暖，夏炎，秋凉，冬寒。不但大自然有着四季的明显变化，人体内也有着四季的变化。春夏季，天气变暖，阳气回升，同样的，人呢在经过一冬的严寒以后，体内的阳气已经消耗的差不多了，所以，这时候人体的阳气也要生发。这也就是“春捂”的意思，阳气刚刚生发，如果在被凉一下子，阳气生发就会造成影响了，肯定生病。夏季阳气充盈，人体是在储存阳气的时候，这时候最好不要饮用太多的冷饮，不要再温度很低的空调屋里呆上很长时间。这时候的易中暑者就是冬季的阴气储存的量太少的缘故，阴阳不能很好的平衡，阳气外浮虚热造成中暑。当然，夏季人体内的阳气储存不足，冬季的感冒肯定会找上你，而且还是一得感冒就很难好的那种。

在一个需要注意的是，春季是肝脏工作的季节，肝脏属木，味属酸，色属绿，所以，春季最好多吃绿色酸味（性状）的食物，确保养肝。

饮食上掌握早上7点吃早餐，因为这时候是胃经当令，下一个时辰是脾经当令，正是吃早餐的好时候，早餐最好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

午餐12点。这个时候正是天地气机转变的时候，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始（半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始），所以要吃饭，有足够的营养能够很好的使阴气生发，而且，这个时候能够睡上半小时最好，就算不能睡，闭上眼睛静坐一会也好。

晚餐6点半吃最好。这个时候是肾经当令的时间。人有三宝神气精，肾主藏精，精就是元气。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。

所以，健康就是这么简单，简简单单的按照规律吃吃饭，健康的体魄就有了。

附赠健康歌：“一日三餐很重要，按时按量不可少，不挑不拣不偏食，营养均衡要知道。早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点左右要睡觉。一天之计在于晨，早起晨练要做好。心情愉快精神爽，天天规律身体好。”祝你好运。

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