[营养素在体内有三大功能](1)产热，就是产生热量：人在运动时，就会分解脂肪，那个分解过程中必须使细胞内的脂肪分解，释放到血液中去，成为热量消耗掉，所以会产生热量。那么这种热量就来源于营养素。所以说营养...+阅读
多吃一些老楂煮水，吃一些健胃消食的东西 食欲不振，又称纳呆、纳少，指不思进食，甚至厌食的症状。其临床特征是恶闻食臭、饥不知食、食则易饱、食后难消化、厌恶油腻、吃饭无味、不思饮食等。多由胃肠道疾患所致。 消化不良是由于外感暑湿或饮食不节损伤了脾胃，消化失常，使所吃食物不能化为养料，反而成为食滞，阻于肠胃，从而造成消化功能紊乱。
其症状为积滞、食欲不振、胸腹痞满，常伴有消瘦、呕吐、腹泻、腰痛、便秘等。治疗时，多采用清热化湿、健脾和胃、消食化积等法。下面推荐一些食疗方供选用。 泥鳅炖豆腐 【原料】泥鳅5条（约250克），豆腐250克，清水适量，食盐、味精各少许。 【功效】本品具有健脾和胃、宽中益气、祛湿消炎、消腹胀之功效，适于因脾胃湿热所致食欲不振者食用。
【做法】将鲜活泥鳅放入清水中，加几滴食油，让泥鳅吃油和清水后，排出体内废物然后宰杀洗净后切成段与豆腐块一同置于砂锅中，加入适量清水、少许食盐、味精，炖至泥鳅和豆腐熟透即可。 【用法】每日2次，连续食用，病好为度。 黄芪炖牛肚 【原料】牛肚1个，黄芪50克，清水适量，食盐少许。 【功效】本品具有健脾胃、助消化、益气血之功效，适于因脾胃气虚所致消化不良者食用。
【做法】将新鲜牛肚用食盐和醋搓洗干净后置于锅中，加入适量清水煮沸，然后倒掉汤水，再换入新鲜清水加入黄芪炖至牛肚熟烂，加入少许食盐略煮调味即可。 【用法】喝汤、吃牛肚，随意吃。每两天1剂，连用3剂。 山药党参炖鹌鹑 【原料】鹌鹑1只，山药30克，党参15 克，清水适量。 【功效】本品具有补五脏、清虚热、健脾胃之功效，适于因脾胃虚弱所致消化不良者 食用。
【做法】将鹌鹑去毛及内脏，洗净后切成块，与党参及去皮洗净后切成块的山药一同置于砂锅中，加入适量清水，炖至鹌鹑肉熟透即可。 【用法】每日1剂，连用5天。 陈皮莲子汤 【原料】陈皮10克，莲子15克，清水 适量。 【功效】本品具有补脾温胃、理气化痰之功效，适于因脾胃湿热、痰饮内滞所致食欲不振者食用。 【做法】将莲子去皮、芯并洗净，与陈皮一同置于锅中，加入适量清水煎煮30分钟，去陈皮即可。
【用法】喝汤、吃莲子。每日1剂，连用7剂。 山楂麦芽饮 【原料】山楂15克，麦芽25克，清水适量。 【功效】本品具有消食化积、开气郁痰结之功效，适于因食滞痰结所致食欲不振者饮用。 【做法】将麦芽和山楂一同置于砂锅中，加入适量清水煮30分钟后，去渣留汁即可。 【用法】每日1剂，分2次饭后饮用，连用5天。 陈醋健胃茶 【原料】陈醋2毫升，茶叶3克，沸水适量。
【功效】本品具有开胃消食、养肝益肾、清利头目之功效，适于因脾胃虚弱、食滞所致食欲不振者饮用。 【做法】将茶叶置于杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡5分钟后去渣留汁，加入陈醋搅匀即可。 【用法】每日饭前饮用，连用10天。 茯苓奶茶 【原料】茯苓10克，牛奶200克。 【功效】本品具有养神健脾之功效，适于因脾胃虚弱所致食欲不振者食用。
【做法】将茯苓粉放入杯中，用少量凉开水化开搅匀；牛奶煮沸后倒人杯中，搅匀即可。 【用法】每日早晨空腹食用1剂，连用10天。 鸡内金散 【原料】鸡内金30克，温开水或热牛奶适量。 【功效】本品具有消食健胃之功效，适于因胃弱所致消化不良者食用。 【做法】将鸡内金致炒锅中炒至微黄，研成细末即可。 【用法】每日服3次，每次取2克研好的鸡内金，用温开水送服（如果用鲜热牛奶送服，效果更好），连用5天。
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