[产后25天可以对着电脑吗]坐月子期间，新妈妈还是要以静养为主，如果比较闲可以看看书，或是听听音乐，电子产品能不用最好还是不用，避免辐射对产妇及宝宝造成不良影响。 产妇在坐月子期间因为宝宝除了吃奶外...+阅读

1、船式产后瑜伽—锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能①、平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身体两侧，手心向下。②、深吸一口气，慢慢抬起头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿抬高离开地面。一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势，以不勉强不费力为准。③、一边慢慢呼出肺部气体，一边渐渐放低双腿和躯干直到还原，放松全身。

重复练习此动作3次。

2、虎式产后瑜伽—减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官①、两腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到两脚后跟，两手前伸，轻放在地板上，慢慢抬高臀部，做出爬行姿势。②、抬头两眼平视前方，深深吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝盖指向头部，两眼向上凝视5秒。③、慢慢呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝盖，脊柱弯成拱形，右腿向后方延伸还原。

左腿练习同样的步骤，每条腿做5次。

3、猫伸展式产后瑜伽—帮助子宫恢复正常位置①、上身保持挺立，慢慢跪下来，坐到后脚跟上。②、抬起臀部，两手掌心向下平方在地上。深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。③、慢慢呼气，垂头，拱起脊柱，保持5秒钟。两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。产后妈妈的身体恢复没有那么快，在练产后瑜伽时候应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作。

还有练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好。练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息哦！...

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