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1、休息 产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
2、饮食 由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。 另外，要多喝些汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。
选择哺乳喂养的产妇还要多补充钙的；每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克；豆制品100克；青菜和水果400克-500克。 饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
3、活动 产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。 。
怎样科学做月子
以下是做月子的错误观点，你认真看看，就会明白如果科学做月子了。
1、“不能见风” 室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。
2、“越晚下床越好” 产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。 同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
3、“不能洗头洗澡” 产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。顺产七天以后可以淋浴，剖腹产需要等刀口完全恢复才可以淋浴。
4、“应忌口” 产后需要充足而丰富的营养素，因此，主副食都应多样化，仅吃一两样食品不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。
5、“菜越淡越好” 由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
6、“不能刷牙” 产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。
7、“汤比肉有营养” 产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。
8、“吃鸡蛋越多越好” 鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其他种类食物的摄取。
9、“产后24小时后开奶” 婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又利于子宫收缩，使子宫早日复归，新生儿还能及早得到营养丰富的初乳。
10、“满月即可恢复性生活” 分娩时对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。专家们认为，产后6-8周恢复性生活才是安全的。 健康提示：产后42天要带宝宝做复查 一些产妇认为生完孩子后，就不需要再去医院了，这种思想是完全错误的。 无论是自然分娩的产妇还是剖宫产的产妇，都必须再去医院复检。准妈妈生产后第42天，就应到医院进行复查。复查的常规检查内容包括：子宫复旧情况，恶露情况，伤口愈合情况，母乳喂养情况。如果对孕期有合并症的病人，则需要做一些有针对性的检查，如孕期高血压的病人，应给予测量血压；孕期血糖高的病人，应检测其血糖情况；孕期贫血的病人，应做血常规检查等。 此外，在复查时，医生还将对产妇讲解一些计划生育措施，给予准妈妈们避孕指导。在进行复查时，应该携带宝宝，让医生检查宝宝的生长发育情况。
产后怎样科学坐月子
1、 改变陋习一，不开门窗，应适度通风 老一辈的人，总是会叮嘱坐月子的产妇，一定要注意防风。千万不要受了风，留下什么病根。其实相关专家指出，孕妇是经不起捂的。因此，在坐月子期间，室内应适当的通风。通风可以保证新鲜空气的流通，对于减少传染性病菌的发生有一定的作用。而过度的捂，会使得原本就体虚的孕妇，更加大量的出汗，反而会影响其的胃口、情绪，不利于其的恢复。
若是严重，会因过热而引发急性热病，后果是非常严重的。
2、 改变陋习二，月子期间不洗头、不洗澡 老一辈人经常会说，月子里是千万不可洗澡、洗头的，以后是会落下腰痛、头痛等病根的。其实现代的起居环境与以前相比，已然有了太大的改观。之所以会有这种说，是因为以前人们的居住环境较差。很多人都不得不于河边、或是打来井水洗头，屋内的密封度又不好，因此洗头、洗澡会着凉、受风，落下病根。
而于现代居住条件下，这些弊端已然不存在。因此产妇遵医嘱，适生产的方式，于允许期间内便可洗澡、洗头，无需非要一个月内都不洗澡、洗头。
3、 改变陋习三，不做运动 很多孕妇怕运动会扯动伤口，于是经常性的卧床不下。其实久卧，不利于恶露的排出，对身体的恢复不利。因此在身体情况允许的条件下，进行适当运动为宜。 温馨提示：以上内容就是关于产后科学坐月子的详细讲解，从此刻起，改变坐月子陋习，以科学的方法来坐月子，以保证产妇的健康吧，不要在被无知所害了。
如何科学坐月子
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次（上、下午各一次），每次 15 ~ 20 分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
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