[秋季，产妇应该怎么样科学“坐月子”]秋分已到，预示着正式进入秋天啦！秋季气温多变，新妈妈坐月子要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。...+阅读
一。保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活。 二。 家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。 采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。 三。1：室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%; 2：保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。 3：室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。 4：不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。 四。 营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。 喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
怎样科学坐月子
产妇的生活环境要清洁、舒适、方便，温度 以22〜24°C为宜，相对湿度以50%〜60%为宜。 房间要有充足的阳光，但不要直接照在母婴 的身上。室内禁止吸烟，经常开窗换空气。换气时 母婴可以到别的房间，不要直接吹风。产褥期应尽 量减少亲友探视。 冬天空调温度不应超过25°C，夏天不应低 于25°C，否则就会感到过热或过冷。 产妇衣着要合适，乳罩不宜过紧，适当使用 腹带，一定要穿袜子，以免受凉。 产妇要讲究卫生，勤换衣服，注意保持会阴 部的清洁和干燥。 没有伤口的产妇第三天可以淋浴，但不能坐 浴，以免脏水灌进阴道造成感染。 洗澡水温以34〜36t为宜，过高或过低对产 妇均不利。每次洗澡时间不宜过长，以5〜10分钟 为宜。产妇可以把洗头和洗澡分开，以节省每次洗 澡的时间，防止受凉。
产妇产后可以饮红糖水（糖尿病、高血压产 妇除外），益母草冲剂和生化汤等有利于将恶露排 除干净。 尽早活动，做产后保健操。阴道分娩的产妇 产后6〜12小时就可以下地活动，第二天就可以在 室内走动，做产后保健操，产后两周可以做膝胸卧 位（见下图），以防止子宫后倾。 有会阴部或腹部伤口的产妇可适当推迟下地 和做产后体操的时间。及早活动有利于产后体力 和身体的恢复，还可以增加食欲，有助于消化。
以下为关联文档：
“传统坐月子”PK“科学坐月子”，到底怎么坐月子当你辛苦生宝宝之后，还被告之不能下床、不能洗头、不能喝水、不能摘帽子、不能开窗户、不能刷牙。你是不是会更加抓狂，生孩子不是生病，坐月子不是坐牢。虽然说产后调养是必须...
夏天坐月子穿长袖还是短袖怎么穿衣服最科学转眼就到了炎热的夏天了，对于刚刚生完宝宝的孕妈妈来说，这简直就是一种新的折磨啊，大家都知道，在生完宝宝以后的一个月，是需要特别注意的，特别是天气炎热的时候，就很容易引起感染，所...
夏天怎么坐月子才科学?夏天坐月子可以吃西瓜吗人们常说坐月子有很多禁忌，不能吹空调、不能洗头洗澡、不饿能运动等。夏天怎么坐月子才科学?坐月子饮食注意事项有哪些?夏天坐月子可以吹空调吗？下文解答。夏天坐月子生活饮食...
如何科学坐月子由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。 温度和湿度要适宜，还要保持室内...
科学坐月子需要注意哪些方面？科学坐月子需要注意哪些方面科学坐月子对于女人产后的恢复有着很重要的影响，月子期间如果没有获得充足的营养，没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。因此为...
科学的坐月子食谱是怎么样的产后第一周：开胃为主，拒油腻。 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后...
如何科学坐月子呢？如何科学坐月子呢夏天产妇自身分娩完以后容易产生汗，这是本身的新陈代谢造成的。在产后一周都是比较明显的，经常在睡醒觉之后觉得满身大汗，这就是产褥汗。针对这些，在夏季产妇衣着要宽松，洗澡和洗...
科学坐月子的方法怎么样的科学坐月子的方法如下： 1、觉得热就通风，不要捂着：就算刚生完小孩，妈妈们也和大家一样的，热就开空调风扇，闷就开窗通风，室内温度维持在26~27℃是最佳的。 2、 别（被逼）躺尸，适当的活动...
要坐月子了可我该怎么科学饮食此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀...
