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少食多餐不仅对产妇有益，对平常人也是很值得推荐的饮食原则。尤其在夏天，产妇容易食欲不振，但是又不能不吃。所以，三餐之外，可以适当加餐，比如喝一些汤水对产妇很有好处，营养又能帮助催奶。 均衡搭配 产妇在月子里确实需要滋补，但是不意味着只吃高脂肪的肉类等，尤其不能过于油腻。 因为产妇在哺乳阶段，饮食油腻，会连带乳汁里油份过多，影响到宝宝的健康。

也有些产妇因为急于恢复身材，所以月子里就开始用蔬菜或水果代替正餐，这就很容易造成营养不良，影响到自己身体的恢复和宝宝的健康成长。 所以产妇一定要注意饮食营养的均衡搭配，增加蛋白质的摄入，特别是富含植物蛋白的豆制品等，要适当多吃。 忌辛辣忌生冷 简而言之就是产妇的饮食要避免刺激性，否则会不利于自身体力和生理恢复的需要，且影响到母乳质量。

辛辣食物还会带来便秘、痔疮等产后疾病，所以要控制好哦。新鲜的水果含有丰富的维生素，对新妈妈精神的恢复和避免便秘都是非常有好处的，但是也要注意适量，水果中有糖分含量较高，食用过度会引发产后糖尿病。 冷饮之类的东西月子里面还是要尽量少吃，因为牙龈处于水肿状态，过冷过热都会令牙床受到刺激。夏天可以煮一些绿豆汤，自然放凉以后食用，帮助消暑。

多摄取粗纤维 因为月子里活动较少，肠蠕动功能减弱，加上产后进补，粗纤维摄入不足，所以新妈妈很容易便秘，遭受难以言喻的痛苦。 所以就要注意日常饮食的合理性，尤其要注意粗纤维的摄入。 可以通过服用纤维素来补充，但是绝不能取代蔬菜水果等天然食物中纤维素的摄取。芹菜、白菜等都是含纤维素较多的蔬菜，苹果和全麦面包也是不错的选择，在咀嚼的过程中还可以帮助清理牙齿。 。

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