[月子里不宜吃的有哪些]做月子期间适量吃点水果不光对产妇有好处，对孩子也是有好处的。 长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。因为产妇...+阅读

月子里的每一天都要好好吃，因为此阶段，母亲的营养就是宝宝的营养。 营养既要满足产妇自身、又要满足宝宝生长发育的需求，月子里一定要掌握 科学的饮食之道，才能更好地调养身体。饮食要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质的动 物蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等，适量的牛奶、豆类也是新妈妈必不可 少的补养佳品。

但也不可过量摄入，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖， 一般每天摄入90 ~ 95克蛋白质就可以了 0主副食种类要多样化。不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精 面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆 等。这样既可保证各种营养的均衡摄入，还可使蛋白质起到互补的作用，提 高食物的营养价值。

多吃含钙丰富的食物。哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充， 每曰除了喝牛奶补充钙质以外，还要多喝排骨汤，保证每日连续补充钙质。多吃含铁丰富的食物。对于产后出血及哺乳，补充铁也是非常必要的， 否则容易发生贫血。如果在饮食中多吃一些含血红素铁的食物（如动物血或 肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等），就可预防贫血。

多吃蔬菜，水果和海藻类。产后禁吃蔬菜和水果的习惯应该纠正。新鲜 的蔬菜和水果中含丰富的维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类 还可提供适量的碘。这些食物既可以增加新妈妈的食欲。

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