[高龄产妇有哪些注意事项]1、注意均衡营养，维生素与矿物质的补充。 2、养成良好的生活习惯与规律地起居作息，戒烟戒酒，不熬夜。 3、缓和情绪反应与调适工作压力，在充分认知之下，避免太多无谓的错觉妄想，应...+阅读

产妇产后的饮食非常重要，饮食原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化、清淡少油、保证热量。产妇月子里卧床休息的时间比较多，所以应釆用高蛋白质低脂肪饮食，如吃黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多而引起产后肥胖。 为了便于消化，应采用蒸、炖、焖、煮等烹调方法，少采用煎、炸的方法。

有的产妇希望产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的。如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。 要多喝些汤类，如公鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等，既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。

哺乳的产妇还要多吃富含钙的食品。每日进食可包括主食400克，牛奶250克，肉类100〜150克，豆制品100克，蔬菜和水果400〜500克。有荤有素、粗细搭配。 在产褥期，产妇的食物品种要丰富，以清淡为宜，经常吃些粗粮和杂粮，新鲜蔬菜，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富钙质，可以预防骨质疏松和婴儿徇偻病。动物内脏含丰富的铁质，可以预防贫血。

红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。 饮食要均衡，不要偏食。产妇的饮食要均衡，一定不要偏食，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质食物，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等。产后虽不要忌口，但不要吃过多辛辣温燥之物。因为这些食物可助内热，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或引起痔疮发作。

若母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。故产妇应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香，更忌吸烟、喝酒等。同时要少吃油炸食品，油炸食品难以消化，营养损失多，且增加肠胃负担。生冷、坚硬食物也应少吃，以免损伤脾胃，生冷之物，易致淤血滞留，腹痛。 坚硬食物易引起牙齿松动疼痛。

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