[上夜班熬夜喝点什么好呢？]专家指出，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益。 咖啡和浓茶中所含的咖啡因确有提神效果，不过这种提神的效果往往因人而异，且只是暂时作用，...+阅读
1。经常熬夜的人，总是会引起身体的多处不适，不但身体劳累难受，眼睛也会疼痛发胀，可能还会因为精神过度而影响到睡眠质量，经常熬夜的人是不能喝咖啡的，咖啡虽然能提神，但也很容易引起失眠，不过熬夜的时候可以适当的喝点红茶来提神，当然经常熬夜的人也可以选择个有滋补效果的良方，那就是用西洋参、枸杞子、黄芪来煮水喝，不但可以起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳的作用，还能增强身体的免疫力。 2。经常熬夜的人，都会有不同程度的用眼过度情况，不但出现眼睛疼痛、干涩、发胀的问题，时间长了还会导致暂时性的视力下降，熬夜的时候除了注意隔一段时间就休息一下之外，还可以吃芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的新鲜果蔬，因为维生素A能起到防止视觉疲劳的作用。
3。经常熬夜的人还可以用点食补方法来缓解身体疲劳乏力的症状，像猪腰炖杜仲就是不错的选择，需要的食材是杜仲和猪腰子，将处理好的猪腰子和杜仲一起加水炖一个小时左右，隔2天就可以服用一次，不但有滋补肝肾、强壮筋骨的作用，还对缓解熬夜后的腰酸背痛、四肢乏力作用明显。 如果熬夜后有失眠等睡眠障碍的话，可以适当的用百合和莲子熬点粥喝，能起到安神助眠的作用。
晚上熬夜时吃什么东西可以提神
提神食品七种 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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