[如何让自己心情愉快]想每时每刻都保持一份宁静愉快的情绪，那可不是一件容易的事，心平气和的情绪就好象一泓宁静的湖水，说不准什么时候就会挨一颗石子的袭击，哪怕那石子极小极小，被袭击的湖面，必定荡起...+阅读

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。 釜底抽薪法：当一方气盛难平时，另一方要冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，也就是忍得一时气，免得百日忧。

积极转化法：即将消极情绪转化为积极向上的行动。 疏泄释法：心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 精神转移法：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪，以化“干戈”为“玉帛”。

另外饮食也往往影响我们的情绪，营养学家建议我们一种保持好心情的方法：让季节来引导自己的食欲。 秋天——季节的转变伴随着人的生物节奏的转变。白天变短，时间调整，随着十月的临近，假期心情的轻松状态也渐渐远去。为了让生活保持好的感觉，我们该变化一下饮食习惯，选择一些含糖食品（糖、巧克力及含淀粉的食品等），这样有利于我们的状态：提高我们基色胺——一种定心宁神的激素的比重。

30克的米饭（普通小碗的一半），就可以使羟基色胺含量达到一次峰值。我们同样还需要摄入锌，然而，90%的法国人并没有意识到身体需要这样的补充，补充锌元素，要吃一些牡蛎、奶酪、全麦面包、牛肉，当然还有牛腰、羊腰。 冬天——从哪儿来的这么巨大的食欲，想吃肉类、热食、甜食？当然是冬季造成的寒冷！我们开始明白12月和1月的饮食需要了。

当我们感觉不适，那就吃吧！然后我们的精神好转，营养元素达到均衡。为了避免抑郁状态，尤其是用了口服避孕药的情况下，那就要摄入镁和维生素B6。香蕉、谷物、鹰嘴豆、鲑鱼、鸡肉、白牛肉、鹅肝、绿叶菜、奶制品都是维生素B6的来源。至于镁，所有的谷物、水果、干蔬菜等等都能让我们吸收到它。 春天——总的来说，一切都在变好。

除了雨雪、寒潮之外的好天气，被冬天的阴冷所影响的人体还是很脆弱的。 我们预先就要保证身体的强健。如果人体一天不能保证300克的葡萄糖，那身体状况就会走向糟糕的那一面。为了不缺少营养，同时又避免暴饮暴食，最好选一些转化较慢的糖类食品（这样可以不至于发胖）：小扁豆、燕麦片、通心粉及一些干饼干。 增加蛋白质的话可选择：鱼、乳制品、牛肉、鸡肉。

夏天——阳光、高温、假期来临。这是一个从头到尾需要多吃水果和蔬菜的季节。 为了在夏天感到有食欲，需要预先的准备。食欲大振，这是大脑的反应，但是盘中餐的内容可以增强大脑的这个感觉。维生素B6和维生素C，跟酪氨酸、氨基酸一样，都参与生成多巴胺和去甲肾上腺素，这两者都能让人产生食欲。 牛肉和奶酪与含维生素B6和维生素C的食品一起，就可以产生酪氨酸。

美容食品。一些水果和蔬菜富含抗氧化成分，这可以加强皮肤的自然防护能力，抵抗阳光辐射。在胡萝卜、杏子、哈密瓜、芒果以及生菜、卷心菜、花椰菜里面都有珍贵的胡萝卜素。同样具有帮助皮肤防晒的：多脂肪的鱼（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼……），他们含有很多的脂肪酸；贝类和甲壳类食品，则含有很多的锌。 自己从网上看到一些不错摘抄下来的，来共享一下，呵呵！ 。

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