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08:00~18:00，上班时间，一天八小时，中午两小时午休，这是硬性的必须时间。

18:00~20:00，下班后买菜，煮饭，吃饭，来得及的话可以饭后到附近走走，有助消化。

20:00~21:30，学习时间，看看自己喜欢的书籍，小说、专业技能、文学历史、准备考试均可。

21:30~23:00，娱乐时间，上网浏览新闻，看电视剧电影，聊qq微信等！

步骤阅读

23:00~06:00，休息时间，保证足够的睡眠。

06:00~06:30/07:00，早上锻炼，跑步、快走、投篮等等，选择一个自己喜欢的运动方式进行锻炼，如果时间允许可适当延长时间！

06:30~08:00，吃早餐，换衣服，准备上班。

周六08:00~周日18:00，和朋友聚会、看望父母、看电影、短途旅游、恋人约会、购物或锻炼、休息、学习等以上你认为上班时没有足够时间做的来个加长版。根据自己需要自由安排。

周日18:00~22:00，洗衣服，打扫卫生，整理房间，看电视、上网、游戏等自由安排。

22:00~疯玩了两天的你需要好好休息，早睡养足精神，接下来要奋斗了。

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