[如何给孩子制定作息时间表]（梅老师的家访）孩子放暑假了，教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间，最好制定一张时间表。假期中，梅老师进行了一次家访。虎头蛇尾的“作息时间表”梅老师来到倩倩家...+阅读
7:30：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。＂一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。＂拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00： 在早饭之前刷牙。＂在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。＂英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30： 吃早饭。＂早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。＂伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00： 避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30： 开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30： 让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00： 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00： 在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。＂烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。＂维伦博士说。
14:30-15:30:
午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00： 喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00： 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30： 晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45： 看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00： 洗个热水澡。＂体温的适当降低有助于放松和睡眠。＂拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30： 上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
以下为关联文档：
最好的生活作息时间7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。...
人正常的作息时间是什么时候1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰...
如何安排个人作息时间怎样合理的安排好自己生活中的时间 有时候，几个小时就能把几天的事情给做了，而有的时候几个小时的事情几个月也做不完，是因为热望不够吗？还是没有合理的安排好时间，并且没有去执...
我如何合理安排生活作息时间08:00~18:00，上班时间，一天八小时，中午两小时午休，这是硬性的必须时间。 18:00~20:00，下班后买菜，煮饭，吃饭，来得及的话可以饭后到附近走走，有助消化。 20:00~21:30，学习时间，看看自己...
求9个月婴儿一天的作息时间表谢谢我女儿9个月，时间安排是这样的： 7点起床，之后喂宝宝喝粥，超市里买的各种粗粮谷物熬成的粥，大人小孩都可以吃。吃完后陪宝宝到外面散散步，大概到9点-9点半点左右宝宝睡觉。11点-11...
养生一天之中作息表7:30：起床。那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“ 8:00―8:30：...
谁有人一天最健康的作息表世界上最健康的作息时间表！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身...
婴幼儿作息时间表婴儿作息时间表文/萍诗 ——澳洲散记九 ？？婴儿，是老天爷送给人类特别是送给大人们的一个小小精灵。 ？？婴儿我有着自己特有的生活方式：多喝奶，多睡觉，少娱乐，应该是其主要的生活原则。...
暑假里家长怎样帮助孩子制定好作息时间表（梅老师的家访）孩子放暑假了，教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间，最好制定一张时间表。假期中，梅老师进行了一次家访。虎头蛇尾的“作息时间表”梅老师来到倩倩家...
