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每个孩子都有他自己独特的优势和弱点,就像你也有自己独特的优势和弱点一样。要经常夸夸孩子的优点。
要意识到努力使那种自我批评的思想模式减到最低限度。因为陷入自责的状态是完全没有用处的。(如有必要,请向别人寻求帮助。)
寻求答案;克服内疚和自责的情绪。向自己提出以下问题:什么方法能奏效?我自己喜欢什么?我怎样做才能离我的目标更接近?要是事先和孩子商量商量,很多令人恐惧的事情是完全可以避免的。所以要想获得成功的更好机会,就要事先周密计划。要对孩子讲清楚做事情的要求和规则,能做什么,不能做什么,或事先再针对可能出现的情况练习一下应对措施。事先要研究一些策略,以备你下次再遇到这种情况,你发现自己已经无计可施,快要无法控制局面的时候使用。比如:可以播放一些轻松的音乐;把孩子抱在怀里;一起读一本有趣的书;或者独自读一本有趣的书(而孩子可以在另一个房间看她喜欢的录像),你也可以躺下来休息几分钟,或专心地为自己制作一顿快餐来恢复一下你的精力。
要花时间坐下来考虑考虑,再决定在你的生活中什么才是真正起作用的事情,然后沿着这些既定韵目标走下去。这样做可能需要你做出若干艰难的抉择。比如你一家人生活实际上需要多少钱。你也许需要改换你的工作或改变你工作的时间,以便能有更多的时间与家人在一起。这些事情并不是你无法控制的,尽管这些事情天天在发生,很快就会过去,但是要记住——这是你自己的生活,而不是别人的生活!
草草记下你的确喜欢做的那些能让你放松的事情。如果你突然有一个星期休假,不必带上孩子、爱人,或这次你也不必操心照顾家,你就可以考虑去干自己喜欢的两三件事情。(注意:清扫房屋和洗衣服不算在内。可以在阳光下读上一本喜欢看的书,去观看一项体育比赛,去钓鱼,或去参加瑜珈训练也行!)一旦你确定了做什么事情能让自己感到愉快,那就设法把这些事情安排到你的日程表中,比如一周一小时的活动,或者甚至是每天十分钟的活动。当你自己失去控制而对孩子发完脾气后,应当向孩子道歉。“对不起,你进屋的时候,我对你大声嚷嚷,这不是你的错。我下班回家时,头痛得厉害,所以就没有听清你说什么。现在我感觉好多了,现在我们一起玩你想玩的字谜游戏吧,好吗?”
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