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就诊断心理学而言，是否患上心理疾病，一个很明显的特征就是对生活有没有影响。当然，现在的社会生活现状决定了很大的一部分人群具有心理上的困扰，这个困扰持续下去，得不到释放、改善，就有可能演变为心理问题，总的来说，您所讲述的事件不算心理问题，只是一种行为导致的自己内心的错误定义。在这里温馨提醒一下：不要翻了几本书，就轻易给自己身上出现的现象下一个定论，人很多时候就是因为自己给自己错误的暗示才导致心理疾病的产生，进而影响到正常的社会生活。对于如何做一个身心健康的人，有一个物质基础，就是身体要健康，健康的体魄可以让你很从容地面对生活中的各种突发事件，所以，早睡早起，锻炼身体，保持良好的作息规律就是一个可行的方法；第二个就是心理健康，这个心理健康的定义就有点广泛了，比如说：心态要端正，能够以理性的心态去分析生活中发生的对您造成影响的事件，再者，保持心情舒畅，保持心境自然，不偏不倚，所有的所有，建立在一个正确的“三观”的基础上，这“三观”包括了：世界观、人生观、价值观，“三观”的建成依赖于您的生活环境，这个是很玄的东西，要了解具体情况才能一一剖析开来，就不赘述了，提醒一点：“三观”并非一成不变的，而是跟着生活进程的变化而变化的，比如发生了意见对你的生活产生很大影响的事件，这个时候你的“三观”就会随着产生微调，有时候很难发现，不过只要留心自己对于某一具体事务的看法的变化你也是可以找到变化痕迹的。

总的来说，本人才疏学浅，只懂得这么多了，待后来者补充吧！献丑了。

怎样摆脱心态不平衡状态

人生健康就是躯体和心理的平衡状态

对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。 对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。互联网纾卫生组织的章程给健康如下的定义：“健康是一种完全的，生理上的，心理上的和社会关系上的良好状态，不仅仅意味者没有疾病或者不虚弱。”

心理平衡是健康的第四大基石。它是我们健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。人们要想健康100岁，四大基石中的第四条，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，现在的科技发展水平，什么糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。 根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10%,35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群为高。人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说，更是至关重要的。 人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力，前面我们已经讲过要学会自我解压。而在这里，我主要讲的是如何保持一颗平常心，如何达到心理平衡，使自己的心态更加平稳。 现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数本领：上小学，要面临考中学，光考上不行，还得考重点中学；上了中学还没完事，还得继续努力考大学，当然了，最好是重点大学。我们都是从学生时代过来的人，学生时代的压力都不用细说。好不容易上了大学了，可面对着现在就业形势的严峻，找个工作太困难了。算了，咬咬牙，再考个硕士吧，这就又得在众多的“高人”中保持“平衡”，挤过那座又窄又漫长的独木桥。这时，如果再想就业可能压力就会小一些了。可是真正工作了又会发现能人这么多，想要立于不败之地就得付出更多的艰辛。慢慢地，工作走上了正轨，才又发现周围的人有房有车，自己却什么也没有，心理又不平衡了。怎么办？当然是要更加努力了。于是，路就这么漫长。 每个人几乎都是在自己成长的同时，不断地与周围人进行横向纵向的比较，一旦自己在比较中处于劣势，心理就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。当然，这种追求上进的精神我们提倡，但我在这要说的是要有个度的问题。人活在世上，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时就要我们学会放弃，进而摆脱失望后的心理不平衡，避免压力对我们的身心产生各种各样的损害。 还值得一提的是，心理压力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

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