[女性长期睡眠不足小心衰老变丑]女性长期睡眠不足 会衰老变丑 睡眠的好坏直接影响着女性的皮肤健康，当睡眠不足时，会导致应激激素皮质醇上升，皮肤自我调节的能力逐渐变差，从而导致肌肤压力增大和皮肤炎症，就会出...+阅读
当然会啊看看资料吧◆ 熬夜、睡眠不足有什么后果？ 长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。 人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。
长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。 美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。...
难过|如果经常这样失眠是不是能加快衰老的速度
随着社会的发展，现代社会竞争压力越来越大，生活节奏也在加快。在这样的环境下，让很多女性每天处于高度紧张的状态，再加上生活不规律，这样就让失眠“趁虚而入”，经常失眠会加速衰老，严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌！不想被失眠夺去美丽和健康，多学学助眠的好招数。 长期睡不好 衰老可加速5倍 失去良好的睡眠，女性健康和美丽都会受到极大的影响。女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。 严重者还会引发糖尿病、高血压甚至乳腺癌、心脏病。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。 此外，失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。研究显示，睡不够的人衰老速度是正常人的5~3倍。 失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。 7个妙招 还你好睡眠 培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。
1、按规定的作息上床睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。 按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。 不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
4、最好不午睡：失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。 如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
5、睡觉前不要接触刺激性的食物：具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
7、创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。 如果有用的话，给个好评吧 O（∩_∩）O~感谢。
以下为关联文档：
孕期睡眠不足会引起头晕恶心吗出现睡眠不足请重视怀孕之后女性的身体会出现各式各样的不适感，这都和内分泌和荷尔蒙失调相关。很多孕妇在怀孕期间都会出现睡眠不足的现象，众所周知睡眠对一个人的健康尤为关键。那么如果孕期睡...
肝火过盛会引起孩子睡眠不足前言：家长对于一些孩子的睡眠不足找不到真正的原因，因此孩子的睡眠一直都没有得到有效的改善。家长可以通过我们下面的内容对于孩子睡眠不足的原因了解一下，从根本的解决孩子的...
睡眠不足会发胖吗睡眠不足会发胖 美国最新公布的两项研究都显示，长期睡眠不足会导致体重增加。 研究人员指出，睡眠和体内控制食欲的荷尔蒙有关。当一个人每晚睡眠只有五小时的时候，人体内一种会...
睡眠不足会影响宝宝智力吗婴儿睡眠少和父母习惯、环境因素 有关，直接影响宝宝今后发育、智力和学 习，睡眠不足的宝宝多动、好斗、易怒， 学习问题多。 研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜 睡的宝宝不仅发育缓...
睡眠不足会影起头疼头晕吗头晕可见于（晕车、晕船）、高血压病、贫血、脑动脉硬化、烟酒过量等，以下是几种类型的头晕： ①脑原性头晕，见于脑动脉硬化（如基底动脉硬化）或颈椎骨关节病引起的脑部血液循环障碍，或...
睡眠不足会影响记忆力吗睡眠不足会影响记忆力吗：睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要...
睡眠不足会导致高血压吗睡眠不足会导致高血压吗，睡眠不足会导致血压升高吗：长期睡眠不足直接导致高血压的病发，这也是越来越多的年轻人患高血压的原因。由于年轻人生活不规律导致长期睡眠不足，久而久之...
睡眠不足会增加衰老吗睡眠不足会增加衰老吗，睡眠不足会引起衰老吗：当然会啊 看看资料吧 ◆ 熬夜、睡眠不足有什么后果？ 长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜...
睡眠不足会使人免疫力降低吗睡眠不足会使人免疫力降低吗：每日睡眠时间只有5个小时的人是流感高发人群。他们的免疫力不足以克制传染，他们之中约20%的人会经常感冒。研究员就此指出：＂睡眠对增强免疫力起着极...
