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女性长期睡眠不足 会衰老变丑 睡眠的好坏直接影响着女性的皮肤健康，当睡眠不足时，会导致应激激素皮质醇上升，皮肤自我调节的能力逐渐变差，从而导致肌肤压力增大和皮肤炎症，就会出现脸部浮肿、眼袋、黑眼圈、干纹等症状，长期以往慢慢积累后，肌肤就会出现老化的迹象。

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女性长期睡眠不足 如何避免女性衰老变丑呢?

1、保证良好充足的睡眠

女性要想避免早衰变丑，就应该在晚上10到11时上床，早晨5到6时起床。因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，当女性处于深度睡眠时，皮肤状况和睡眠质量同时得到改善和提高，皮肤能够自我调节水平衡，体内的水分会重新平衡，多余的水分会得到清除，缺水的也可以恢复水分。

2、通过饮食也可抗衰老

豆类：女性衰老和雌激素的减少也有关系，豆类食品含有大豆异黄酮，是一种可防止衰老的，有效的抗氧化剂。豆浆能明显延缓衰老，美容养颜，还可调节女性内分泌，女性朋友可以通过每天坚持喝豆浆来抗衰老。

西红柿：西红柿中含丰富的茄红素，茄红素可以说是抗氧化的超强战斗机，其抗氧化能力是维他命C的20倍。可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，还能有助防止皮肤干燥。

西兰花：西兰花也是餐桌上的常客，有研究证明，最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

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