[儿童营养早餐粥做法简单又营养的早餐粥一周不重样]现在生活节奏很快，儿童吃早餐的时间和花样也是被压缩的很严重。一天之计在于晨，早餐可以相当重要的，早餐吃的营养丰富不仅可以支撑儿童一上午的精力消耗还能够养胃。营养的早餐...+阅读
今天早晨我一起床，走到楼下，发现奶奶就在下面为我们做早餐呢！她给我们做了哪些早餐？让我来和大家说一说吧！一个鸡蛋清蒸，一杯甜牛奶温热；有香喷喷的白米粥，又粘又糊，看上去晶莹剔透；还有白木耳煮红枣。我一下子看愣了，不知道该吃什么好？因为平时的时候，要上学，早上总是冲冲忙忙的吃一点，有什么就吃什么。我想，今天我就要美美的吃一午餐了。正在这时，妈妈走过来就说：“从营养学的角度来讲，一日三餐在于晨，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。早上营养要吃的最丰富，特别是维生素多的食物，还有蛋白质多的食物，这样可以提高人的免疫力。
可以不让病毒来侵犯。”听妈妈这样一说，我想，我还是先吃鸡蛋和一杯甜牛奶吧！一会儿功夫就吃完了，又吃了一碗白木耳煮红枣。今天的早餐果然与平时不一样，以后我要多吃营养丰富的早餐，这样我的身体也会健康的成长。早餐的学问： 随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情来越被人们忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现象。 根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照，看看你的早餐是否达标。 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。
早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 早餐吃冷食损健康 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 牛奶鸡蛋并非完美早餐 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构。
而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25-30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。
营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。 专家推荐的营养早餐 首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。 营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少...
作文早饭我喜欢的小笼包和沙汤
我喜欢吃小笼包中国素有“美食之乡”的盛誉。北京的烤鸭、内蒙古的小肥羊、西安的羊肉泡馍、山西的刀削面……五花八门，琳琅满目，看也看不完，吃也吃不完，让你应不暇接。在这么多香甜可口的美食中，最让我喜爱的非小笼包莫属了。小笼包是我国著名的小吃之一，它不仅外形小巧玲珑，而且内馅鲜美，这也是我喜欢吃的原因。这不，星期天我和妈妈上市场买菜，便缠着妈妈买几笼小笼包。回到家，我把盖子打开，笼里的热气直往上冒，白嫩嫩、热气腾腾的小笼包，就像是几个可爱的娃娃一样正围在一起说着悄悄话呢！我迫不及待地想尝尝鲜。妈妈看出了我的心思，就说：“快吃吧！你这馋嘴的小花猫，口水都要流成河了！”听了妈妈的话，我拿起一个小笼包，轻轻地咬了一口。
哇，这在我口中简直是人间美味，实在是太好吃了，皮儿又薄又脆，仿佛一碰就破。馅儿的香味浓厚，久久地在我的心里荡漾，让我回味无穷！无论是小笼包还是其它一些美食，都是我国劳动人民勤劳和智慧的结晶！...
简简单单的早餐作文
只是简简单单的走过，我还是我，简简单单的想过，就不算太多……只是简简单单的下雨，我在雨中走，路上的行人多的吓人，在踏青的路上，我只字不言，默默地快速行走，行走在神秘的大山间，路过松柏，也踩过野物，为了保持清醒，我照常没吃早餐，就连老妈硬给的红鸡蛋也只是放入袋中，任尔发酵，我把众人远远的甩在了另一座大山里，我才不在乎这些凹凸的山路，倒是觉得很有趣，没有乘车走大路虽说很遗憾，但走山路也是不错的，至少，没有人干扰我，不停地摔跤，不停地从泥水中爬起，不定地擦去脸上的狰狞，在痛苦中潇洒，在无助中快乐，我不想有人持扶，原因早已说过，我不再重复，偶尔路过塌陷的田坎，我干脆从田里踏过，这也是下雨的便利，不会有人咒骂，最后，总也要过几座滚动的独木桥，我四脚着地，长风破过，回头瞥视一眼，傲慢的前行，你以为这种难度就像难住我肖某人，你未免也太小看我了吧！哈哈哈，有本事，再来点高难度的，我才不怕！来啊！我像一个野人般在山雨间狂奔，我知道稍有迟疑，自己就会有断骨的危险，我可不想缠上那使人难受的绷带，即使，皮肤被草刺划破，淡红的血滴入土中，我也不在乎，再说了，这样我也不会觉得痛，只要能到达爷爷的墓碑，什么也无所谓，我这次还要是第一，我还要让爷爷第一眼看到的是我，就算朦胧，那也是真实的，我在一棵松树下停顿眺望了一会，我知道过了前面这座山，就可以到了，我咬了咬手指，吸干了流出的红色浆液，跳下，夺路而去，一不小心撞倒一个小孩，我扶起他，笑道“这么大雨，你怎么不回家啊！”他那张充满稚气的脸上显出不服气的表达式，叉着腰，说道“哥哥，你不也一样嘛，呵呵，我还要去给爷爷，上香呢！”我擦了擦他脸上的泥浆，想看清他的容貌，却被他一手挡开，然后，显示到雨雾中，“这小子，这么大雨能上香吗？呵呵，这无厘头的劲还真有我几分真传啊！”我不曾多想，闪过打着伞的几位大人，那大概是那小孩的父母罢！真是天意弄人啊！我弯下腰，把趴在我脚上的青蛙弄开，却发现，这地上到处都是青蛙的完全体，唉，还真是郁闷，知道我从不杀生的，没办法，只好等它们先过去喽！可是……嗯，不行！我干脆闭着眼直接冲了过去，等过了这个山头，我双手合十道：“不幸被我了结了的蛙兄们祝你们来世做一条快活的水中鱼”，我睁开眼，远远地现出了爷爷的墓碑，我放下脚步，缓缓地来到爷爷面前，照例鞠了三个躬，但没有跪下，因为我从不下跪的，男儿膝下有黄金，不跪天不跪地，只跪自然，我从附近折断一根柳树条，用力插在墓碑的前面，希望来年能看到它生根发芽，我在爷爷面前看了许久，然后用手搭在上面梗咽道“爷爷，你放心，你的孙儿不会让你失望的，在过几年，我到考场上报了那一箭之仇，也给你一个交代”，最后，我猛然回头，走下陵墓，发现一个男孩隐约说道那相似的言语，我呆在雨雾中——原来，那就是六年前的自己，我拭去干泪，成为了一只狂吼的雄狮，不顾车笛的噪扰，一泻千里，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！只是简简单单的走过，我还是我，简简单单的想过，就不算太多……
关于营养早餐的作文
今天，我一大早就起来为爸爸、妈妈做营养早餐。我准备的材料是：四季宝花生小酱、面包、牛奶和鸡蛋。
首先是煮鸡蛋。我先从冰箱里拿了三个鸡蛋，放在盘子里用自来水冲洗一下。妈妈说：“蛋壳上很脏，要用抹布擦着洗。”于是，我就拿着抹布，一边用力擦着鸡蛋，一边用水冲着。“啪”的一下，一个鸡蛋的壳碎了，蛋青和蛋黄都被水冲掉了，我有些着急了。这时妈妈非常耐心地对我说：“蛋壳是很薄、很脆的，经不起你那么重的擦洗。”于是，我又拿起一个蛋轻轻地拿着抹布往蛋壳上抹……
洗完所有的鸡蛋后，我将鸡蛋放入锅内，学着妈妈教我的方法，开成小火把水煮得沸腾之后关火，等水凉一些了把蛋取出，这时的蛋生熟程度刚刚好，蛋黄不会太熟之后造成太粉，也不会因为没熟而流出蛋黄汁来。
最后我将三只鸡蛋剥好，再把牛奶倒进杯子里，接着，我就把花生酱涂在面包上，本来想涂成爱心形状的，可花生酱一点儿也不听我的使唤，一涂上去就成了正文形了。于是我就加工了一下—在正方形中间加了一竖。我希望爸爸、妈妈都喜欢吃。
爸爸、妈妈吃了我亲手做的早餐，夸我能干，还连声说：“好吃！好吃！”其实，我知道味道不怎么样，爸爸、妈妈只是在鼓励我而已，希望我以后能做的更好吃。原先我想：做一份早餐并不难，通过这次做早餐，往往看起来容易的事，实际并不然。我还明白了有鼓励别人，别人才有信心做得更好。
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给孩子做营养早餐很急！我不知道早上给孩子做什么有营养的早餐5岁的孩子还是幼儿阶段，为容量小（大约为600-700毫升），消化能力也较差，因此，必须选择营养丰富、容量小、密度高、易于消化的食物，才能满足孩子的需要。那么，怎样给孩子准备合适的早餐...
一岁的宝宝吃什么早餐有营养早餐所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3 类： 1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物 类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新 鲜蔬菜和水果 嫌麻烦...
早餐营养搭配怎样搭配最营养均衡搭配的10大最营养早餐 不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危...
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早餐的营养搭配早餐食谱推荐 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶...
最营养的早餐？营养均衡的早餐有两大衡量标准： 标准一：早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营...
