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痛经病患者往往在月经来潮时出现小腹疼痛、腰酸、手足发凉、全身乏力，甚至伴 有恶心呕吐等症状，这类患者以青年居多。痛经病的发生有多种原因，其中饮食调理不 当也与痛经的发生和痛疼不适的程度有很大关系。因此，防治痛经病，除了采用种种医 疗措施外，还必须注意饮食调理。 首先，痛经病患者在月经来潮前的3〜5天内的饮食宜清淡，应进食易于消化吸收的 食品，并且不宜吃得过饱。

尤其要避免进食过冷或生食品，因为生、冷食品能刺激子宫、 输卵管收缩，从而诱发或加重痛经的病情。如果痛经病人的月经已经来潮，则更应避免一切生冷和不易消化的食品以及刺激性大的食品，如辣椒、胡椒、烈性酒、陈腐和腥臭 食品。 这个期间，病人可酌情多吃一些带酸味的食品，如酸菜和加食醋的食物等，这些 食物有缓解疼痛的作用。

另外，无论在经前或经后，痛经病人均应注意保持大便通畅。任何便秘均可诱发痛 经和增加疼痛感。能够帮助通便的食品有蜂蜜、香蕉、芹茱、纟丄箸等。而有收敛作用的 苹果、浓茶、藕、莲子等则应少吃或不吃。 与痛经病人饮食有关的另一个问题是饮酒，但这个问题目前尚无定论。有的人认为 痛经病人少量饮酒能通经活络，使血管扩张、平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用， 但也有人反对这个论点。

另外，痛经患者多食含镁食物。镁是人体所必需的微量元素之一，成年人体内含镁 20〜25克，大概一半集中在骨骼中，其余则存在于肌肉、肝脏及细胞液内外。 它能维持 核酸结构的稳定性，抑制神经的兴奋性。如果人体缺镁，就会出现肌肉颤抖，精神紧张， 手足抽捕、痉挛和痛经。而且科学家们通过调查研究发现，有45%的痛经者体内镁含量 在平均值以下。

因此多食些含镁食物可缓解妇女的痛经。 含镁的食物主要有绿色蔬菜和豆类。 如小白菜、芹菜、黄豆、扁豆、红小豆等。其 中每100克黄豆含镁173毫克，每100克红小豆含镁126。7毫克，每100克芹菜含镁67毫 克，每100克小白菜含镁31。4毫克。此外，核桃、杏仁、花生、河螺、小米、白玉米， 豆腐干、水萝卜、太古菜等，也含有较丰富的微量元素镁，这些都可供痛经的妇女选用。

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