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谁有营养膳食表啊

01月06日 编辑 39baobao.com

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排行 第 一 第 二 第 三 第 四 第 五 内容 名称 食品名称 含量 食品名称 含量 食品名称 含量 食品名称 含量 食品名称 含量 能量(千卡) 松子仁 698 核桃 627 炒葵瓜子 616 开心果 614 炒榛子仁 610 蛋白质(克) 腐竹 44.6 口蘑 38.7 黑豆 36 大豆 35 青豆 34.5 碳水化合物(克 玉米淀粉 84.9 粉条 83.6 葡萄干 8.4 杏干 83.2 粉丝 82.6 脂肪(克) 松子仁 70.6 核桃 58.8 炒松子 58.5 榧子 57 炒葵瓜子 53.4 膳食纤维(克) 竹荪(干) 46.4 裙带菜(干) 40.6 发菜 35 香菇(干) 35 银耳(干) 30.4 胡萝卜素(微克 西兰花 7210 苦菜 5440 野苋菜 4150 胡萝卜 4130 牛蒡叶 3900 VA(微克) 西兰花 1202 野苋菜 1192 胡萝卜 688 芹菜叶 488 菠菜 487 VB1(微克) 葵瓜子仁 1.89 花生仁(生) 0.72 黑芝麻 0.66 榛子(干) 0.62 燕麦片 0.55 VB2(毫克) 鸡腿菇(干) 1.79 竹荪(干) 1.75 香菇(干) 1.26 蘑菇(干) 1.11 紫菜(干) 1.02 VB3(毫克) 白扁豆 1.23 百合(干) 0.7 松子(炒) 0.59 蚕豆 0.48 空心菜 0.4 VB5(毫克) 口蘑 44.3 蘑菇(干) 30.7 香菇(干) 20.5 花生仁(生) 17.9 小麦麸 12.5 VC(毫克) 刺梨 2585 酸枣 900 红枣(鲜) 243 野苋菜 153 苜蓿 118 VE(毫克) 葵瓜子仁 79.09 黑芝麻 50.4 核桃 43.21 芝麻 38.28 榛子 36.43 VD(微克) 刺梨 2800 猴头菇 2 VB12(微克) 猴头菇 0.6 VB6(毫克) 菠菜 0.3 山芋 0.28 枸杞子 0.25 桂圆 0.2 韭菜 0.2 VH(微克) 百合(干) 212 芦荟 132 魔芋 87 橙子 61 梨 57 钾(毫克) 竹荪 11882 鸡腿菇(干) 4053 口蘑 3106 紫菜(干) 1796 银耳(干) 1588 钙(毫克) 发菜 1048 裙带菜(干) 947 黑芝麻 780 苜蓿 713 芽菜 660 铁(毫克) 木耳(干) 97.4 发菜 85.2 菊花 78 紫菜 54.9 蘑菇(干) 51.3 锌(毫克) 香菇(干) 8.57 炒南瓜子 7.77 乌梅 7.65 西瓜子 7.67 干蘑菇 6.29 硒(微克) 干蘑菇 39.18 腰果 34 小扁豆 32 西瓜子 23.44 裙带菜(干) 15.88 钠(毫克) 裙带菜(干) 4411.6 海带(鲜) 2511.7 炒葵瓜子 1322 开心果 756.4 紫菜(干) 710.5 碘(微克) 裙带菜(干) 15878 紫菜(干) 4323 海带 923 豆腐干 46.2 开心果 37.9 磷(毫克) 口蘑 1655 炒南瓜子 1304 西瓜子 818 葵瓜子仁 604 松子仁 569 锰(毫克) 紫菜(干) 105 黑芝麻 17.85 榛子(干) 14.94 芥菜(干) 9.33 霉干菜 9.33 镁(毫克) 裙带菜(干) 1022 炒西瓜子 448 炒南瓜子 424 榛子(干) 420 黑芝麻 290 叶酸(微克) 绿豆 393 黄豆粉 392.2 蚕豆 260 枸杞子 150 腐竹 147.6 注:以上含量为100克食部(即可食用部分)的营养素含量排行。

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