[有什么营养的菜谱吗]山药熘肉片 特点：又滑又嫩，味道咸鲜。 备料时间：5分钟 烹调时间：5分钟 原料：山药、干木耳、猪里脊。 调料：料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。 做法： 1.山药去皮洗...+阅读

孕期注意饮食营养均衡如下：

1、碳水化合物以五谷、根茎及豆类为主，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包更佳。 /

2、草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高，故不宜多吃。 每天进食水果不宜超过250克，且应考虑进每日能量摄入。水果在饭前1小时或饭后2小时吃。

3、绿叶蔬菜因能提供大量维生素、矿物质和粗纤维，又因含糖量低，一般不限量进食。建议每天500~750克为宜。

4、妊娠时蛋白质量一定要满足。食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品等。 条件许可时，尽可能使动物性蛋白占蛋白质总量的2/3为好。

4、妊娠第20~30周之间要消耗脂肪储备量的一半，食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A、E等脂溶性物质，增加了脂肪的需求量。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和自身的需要。 但脂肪不宜摄入过多，尤其食用油，20~30毫升为宜，建议多食些橄榄油。

5、孕妇需比非妊娠妇女多吃一些含铁高的食物，尤其晚孕期，如动物的肝脏。每天应能保证1200mg钙的补充，牛奶是钙的主要来源，也可在医生指导下服用钙片。孕妇应注意补锌，如牡蛎、鸡、羊、猪、牛瘦肉、植物的种子（葵花籽、麦胚、各类坚果）和卷心菜等。 碘的补充一般通过食补即可，注意摄取海带、紫菜、海虾、海鱼等。维生素A多存在于绿色、偏黄红色的蔬果中，例如芒果、木瓜、胡萝卜、菜花、芦笋等。在动物的肝脏、牛奶当中，也含有丰富的维生素A。妊娠时需要维生素D的量增加，有条件时可饮用加入维生素D的牛奶、海鲜类、干燥的香菇、小鱼干等。 最为简单的方法是每天在阳光下散步。妊娠时应多吃一些含叶酸较多的食物，如绿叶青菜（如菠菜和甘蓝菜）、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。

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14个月的宝宝每天的营养食谱是早餐：配方奶200毫升（有的宝宝能喝250毫升呢，我好羡慕）、小面包或小蛋糕一个 午餐：菜肉粥（或者馄饨、饺子、面条等）一小碗 午点（午觉睡起来之后）：水果（或鸡蛋羹、或豆浆一碗） 晚餐：同午餐...

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孕期营养摄入8要点是什么内容孕期营养摄入8要点如下： （1）控制总热量摄入。 （2）对于补充蛋白质，建议选用牛奶、鱼、蛋清、瘦肉等。 （3）限制脂肪摄入，50~60克/天为宜，少吃或不吃动物脂肪。 （4）限制碳水化合物的摄入量，...

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