[吃什么可以补充营养]1、保证休息和睡眠。 2、均衡营养：科学地补充营养，修复损伤的肌肉，帮助消除机体疲劳。 3、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑...+阅读

● 孕期不同阶段补充的重点不同 孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可。要有意识地摄取各种蔬菜及水果。进食太少的可以适当补充孕妇奶粉及孕妈咪专用的复合维生素。孕中晚期胎儿发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素。 这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。 ● 每天每餐必须吃足量主食 有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300~400克的主食。 这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 ● 各种营养食物不能相互取代 蛋白质含量丰富的瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋等，摄入量保持在每日80~100克即可。建议每天不少于50克的豆制品。脂肪适量，尤其应控制动物脂肪的摄入。对于胎儿较大，孕妈咪肥胖的，要减少脂肪的摄入。 坚果类每日最好不超过50克。适量增加矿物质的摄取，其中钙和铁对孕妈咪尤为重要。补充维生素最好是吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天应保证500克。水果不能替代蔬菜，且每天进食200~400克即可。 。

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哪些是补充膳食纤维的食物人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌纤维，其中纤维含...

补充蛋白质的食物有哪些蛋白质是脑i细胞的主要成分之一，它能有效地促进胎宝宝的脑部发育，维持准妈妈的身体需求。如果准妈妈蛋白质摄入不足，不仅会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致生产后乳汁减...

吃什么补充营养最快吃什么补充营养最快，在生活当中，很多小伙伴都知道补充营养的重要性，食物中的营养是我们人体所需的，所以我们都是通过吃食物来摄取营养物质，不同的食物中含有不同的营养成分，下面我...

怎样进行孕期心理保健孕晚期的心理保健进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了 由于临近...

有什么营养品可以补充体力1，包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）. 2，包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶. 3，包括适量的瘦肉，...

什么保健药补充体力和抗疲劳？什么要保护心脏和肝推荐安利。如果你是运动员不会不知道安利是中国体育代表团唯一指定的营养保健食品。它不同于药品，没有负作用。而且安利的蛋白质粉（包含了人体22种氨基酸）可以提高人体免疫力，增...

判断男孩女孩的特征怀孕期怎么才能知道是男孩女孩看看下面，对照一下，就当作娱乐吧 一、传统说法： 1、清宫表推测是男就男是女就女； 2、尖肚子男，圆肚子女； 3、肚子小男，肚子大女； 4、除了肚子身体其他部位没发胖的男，反之女； 5、脚不...

孕期糖尿病的症状是什么那么，孕期糖尿病症状是什么？1.妊娠合并糖尿病的呕吐可以成为剧吐，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水及电解质紊乱；2.疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢...

国外孕妇如何补充营养？取得了哪些成功应该说自然科学是没有国界的，即外国中国的孕妇营养标准大致一样。 比如，孕早期、孕前都需要叶酸片0.4mg每天，需要各服各三个月。因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应，引起食欲...