[粥好喝又营养的]红枣银耳粥的做法详细介绍 菜系及功效：精品主食 美容菜谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 口味：甜味 工艺：煮 红枣银耳粥的制作材料： 主料：粳米100克 辅料：银耳（干）25克，枣（干）15克，莲子10克...+阅读

健康饮食的原则：

1合理搭配蛋白质

2、避免午夜进食

3、少吃多餐

4、按时进食

5、细嚼慢咽

6、喝水

7、吃新鲜的水果蔬菜

8、吃天然食物

健康饮食的三餐的基本原则是：

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。希望对您有帮助！

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