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疯狂米饭之红薯杂粮米饭团

09月16日 编辑 39baobao.com

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功效:补虚乏,益气力,饮食健康,健脾胃,强肾阴。

营养:含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

医疗:能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

原料:杂粮米、红薯、玉米油。

做法:

1、杂粮米加入适量的水,浸泡过夜;

2、浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分;

3、红薯去皮切成小丁;

4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一点水,再加少许玉米油蒸熟即可。

饮食食谱:在家烤红薯

原料:红薯。

做法:

1、挑小个的红薯(容易烤透),洗干净。

2、烤箱上下火250度,60分钟。

绝招:已经熟透了,但还没有出油。如果不赶时间的话,再烤十分种,黄澄澄的油就会冒出来,更惹人胃口。

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