[产后第二个月：紧致腹部期]经过一个月的精心调养，到了第二个月，新妈妈们应该重点关注自己的腹部，因为产后第二个月是新妈妈腹部恢复的最佳时期，下面我们就详细的来看看，产后第二个月如何让腹部恢复紧致。...+阅读

病情分析： ⊙补充生产时所消耗的体力； ⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求； ⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。 指导意见： ①确认一天所需的卡路里 产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。 ②讲究食物质量 对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。 ③严控脂肪的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。 ④煮过的蔬菜比生的好 蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

⑤多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。 ⑥早餐一定要吃 不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。 ⑦充分的钙质 母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝等）。 ⑧仍要忌烟、酒，咖啡 烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

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产妇合理安排饮食应注意什么产妇饮食是家里人高度注意的事，但营养过剩或食谱单调，营养成分比例不当，均得不到预期的效果。为了使产妇饮食安排得科学、合理，请留心以下几点。 (1)产妇肠胃消化能力差，食欲尚未...

7个月的产妇如何收腹给你一个比较简单的方法： 收腹分为外在和内在的瘦法！ 外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去，腹部很难收回来。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在...

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如何合理安排产妇饮食母乳是新生儿最理想的食物，哺乳是 每个母亲应尽的责任，所以哺乳的妈妈一 定要重视营养补给。母亲营养丰富，母乳的 质量才会好，婴儿才能生长发育得好。一般来说，分娩后1〜3天，应吃...

产妇产后的饮食应如何科学合理安排分娩后，为了自己的身体恢复，更为了给宝宝哺乳，新妈妈需要保证饮食的全面和科学。饮食要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝...