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月子的食谱有哪些

04月07日 编辑 39baobao.com

[月子汤有哪些月子汤食谱大全]月子汤有哪些 参须枸杞炖羊肉原料:参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片,盐适量做法:1、将参须、枸杞先泡水5分钟。2、等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,使羊肉中的...+阅读

月子产妇月子食谱很重要,营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱1.食谱一:早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。 午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克)。晚餐:豆浆1碗,米饭150克,红烧带鱼100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。2.食谱二:早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗。 午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗。午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克)。晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。

上述两例食谱每天可向产妇提供3110千卡热量,比平时增加约1000千卡,这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖。总的要求每日各种食物量如下:牛奶:300~500克。 瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾):150~300克。鸡蛋:2~3个。豆类(包括豆制品):50~100克。蔬菜(尽量多用绿叶菜):500~750克。谷类:(可用部分粗粮):500~750克。红糖:20~50克。水果:每日200~250克,在旺季可以多吃一些。

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月子粥有哪些月子食谱大全月子粥有哪些 枣核粥原料:大枣、核桃仁、糯米做法:核桃仁捣碎,大枣去核,与糯米同煮成粥。功效:温阳补肾,健脾益气,润汤通便。尤其适合产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者。2月子粥...

产后坐月子的营养食谱有哪些(一)红枣、红小豆 红包食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、驱寒。 (二)鱼 营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。 (三)芝...

适合夏季坐月子食谱有哪些适合夏季坐月子食谱: 1、 砂仁 鲫鱼汤 材料: 砂仁3克,鲫鱼150克, 生姜、葱、食盐各适量。 做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生...

夏季坐月子有哪些食谱推荐首先要补气补血。 1、黑豆:我国古时向来认为五谷宜为养,失豆则不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。 夏季坐月子吃什么好 夏季坐月子能不能开...

月子里宜选用哪些开胃食谱月子里有些新妈妈可能会出现食欲不振。对此,可以选用下面的开胃食谱,以作为新妈妈的营养安排,其做法如下: 荔枝山药莲米粥 原料:干荔枝5枚,粳米30克,山药20克,莲米20克,白糖30克。 做...

夏季产妇坐月子有哪些好的食谱山楂红糖蜜 材料:山楂肉200克,子月堂月子水800ml,红糖30g 做法: 1、将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅用大火煮沸后,再小火煮16分钟左右。 2、约剩600ml关火即可。 功效:...

产妇在月子里的禁忌食品的食谱有哪些寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。...

月子餐的食谱有哪些食谱做法 生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天。 材料 (一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜...

劳动型新妈妈的月子食谱有哪些推荐当归芍药汤 原料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。 做法:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。 营养盘点:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。 久坐型新妈妈的...

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