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由于各种原因，有的新妈妈可能到了一定的时间就会终止母乳喂养，因此退奶的问题就来了，如何正确退奶是一个关键的问题，如果退奶方法不得当，会影响到新妈妈的身体健康，下面，我们就一起来看看，产后妈妈退奶的正确方法及一些小技巧。

哺乳期妈妈退奶的正确方式

退奶的正确方式

目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以 自然退奶 方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。

若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：原来1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。

专家建议

如今，由世界卫生组织提出的喂母奶的新观念 越早喂母奶越好 和 乳汁分泌与喂奶频率成正比 已变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力，先生也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会畅通，并能减少胀奶的痛苦，以便顺利度过这段艰辛的日子。

另外，妈妈哺乳时的饮食，宜清淡均衡，既要多摄入一些高热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好，以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。

最后，希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够4～6个月的母奶最好，尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说，母奶更是天赐的 良药 !

如何挤奶

1、大拇指及食指放在乳晕外围上，往胸壁方向内压。

2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，即可将奶挤出。

吸吮小技巧

当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉乳头疼痛，绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，从而令妈妈产生疼痛感。

退奶小秘诀

1、产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌。

2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸母奶。

3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麦芽水、韭菜、人参等。

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