[备孕女性应吃哪些保健食谱]备孕是父母调整身体让自己保持最佳身体状况孕期生命的一个关键时期，对于女性来说，在这个时期做好饮食和生活的调节对于孕育健康的小宝宝可是很重要的，下面我们推荐三款美味，这些...+阅读

清润瓜糖水原料：地瓜（又名番薯）约300克，红糖100克，生姜8片。制法：

（1）将地瓜削去外皮，清水洗净，切成块，待用。

（2）把适量的清水放入煮锅，置于炉火上，用旺火烧开，放入地瓜、姜片，同煮约50分钟。待地瓜软透时，再加入红糖调味，即可供食用。 营养：地瓜含大量淀粉质、蛋白质、维生素、钾、钠和纤维质，营养丰富。功效：补中和血，益气通乳。最适宜妇女产后食用，既可以增乳，又可治疗便秘。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕期保健 | 宝宝胎教 | 产后指南 | 婴幼儿营养 | 婴幼儿保健 | 婴幼儿教育 羊奶炖猪蹄原料：猪蹄1000克，羊奶250克，精盐30克。 制法：

（1）将猪蹄除净毛，清水洗净，切成两半，待用。

（2）把煮锅洗净，置于火上，加入清水适量，旺火煮沸。放入猪蹄，锅加盖，改用文火炖烂。加入羊奶、精盐煮沸后即可供食用。营养：营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B

1、维生素B

2、尼克酸维生素C等。 功效：补血，催乳。适用于妇女产后血虚贫血、乳汁少等症。人参黄芪粥原料：人参15克，黄芪30克，粳米60克。制法：

（1）先净人参、黄芪放入沙锅中，加水约150克。大火烧开后，改为小火慢熬40分钟，去渣取汁。

（2）将粳米淘洗干净，放入锅中，兑入药汁，再加适量清水。 煮至米烂汁粘时即可食用。功效：益气养血、健脾摄血，对于产后气虚，固摄无力所致的出血疗效甚佳；亦可用于气虚所致的其它疾病，如产后自汗、恶露不止等。人参粥原料：人参、粳米各30克。制法：

（1）先净人参放入沙锅中，加水约100克。煎煮约40分钟，去渣取汁。

（2）粳米洗净，放入锅中，兑入药汁，再加清水适量。煮至米烂汁粘，即可食用。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕期保健 | 宝宝胎教 | 产后指南 | 婴幼儿营养 | 婴幼儿保健 | 婴幼儿教育 功效：益气补血；是产后进补佳品。

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