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自从怀了宝宝，稍微活动一下就流汗，甚至是在夜晚睡觉的时候，汗也特别多，经常醒来时大汗淋漓，这正常吗？

其实，孕妇出汗多是正常生理现象。孕中晚期基础代谢高，至孕晚期可增高15-20%，加上很多孕妈孕期体重比较重，身体脂肪含量高，是多汗的主要原因。

出汗时，人体内的氯化钠，氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妈妈的身体健康。

不只是孕妈妈，产后的的宝妈也一样面临着汗多的问题。产后1周内皮肤排泄功能旺盛，会排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，而且夏天天气炎热，虽然室内可以开空调，但是空调温度不能太低，所以，即使已经“卸货“了，多汗的问题还是会困扰宝妈们。

虽说流汗对孕妈妈的身体有益，但也不代表就要放任汗水肆意流淌啊！否则，到了孕晚期可能会出现多汗性湿疹。

多汗的解决办法

饮食：

孕妈妈尽量不要吃辛辣的调料，茴香、大蒜、葱、姜等辛香料，还要少摄入一些会有刺激性的食物，如生洋葱、醋、咖啡、红茶、绿茶，烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。这些食品都是生热的，会让出汗的情况更加严重。

补水：

出汗较多的孕妈妈要注意多补充水分，以便随时补充流失的水分。温热的果汁、水果茶也是孕妈妈补充水分的不错选择，还能起到清凉和减少汗液分泌的作用。要注意及时补充水分，切忌等到口渴了才喝水。

衣物及寝具：

尽量选择天然料子的衣物和寝具。孕妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物和寝具。这样可以使出汗后迅速被吸收；同时，天然料子的衣服和寝具能避免引起皮疹、皮肤感染等。纯棉、亚麻等吸水性强的材质都是孕妈妈的不错选择。

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