[孕期乘公共交通需要注意什么]准妈妈在孕期出行，一定要记住安全第一。很多准妈妈都在坚持工作，其中又有很多是需要每天乘坐公共交通出行的准妈妈。那么我们就来总结一些关于孕期乘坐公共交通的安全要点，给...+阅读
在孕期保健中要多吃清淡少吃油腻食物，多吃蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻等。多吃蔬菜有益补充钙质，还可以泄热排毒。适合运动：活动熬炼应在清晨、上午，一天中相对较凉爽的时段进行，切忌在烈日下熬炼。活动强度必定要过量，并且工夫不宜过长。合理的作息时间： 在孕期保健中一定要养成良好的作息习惯，由于暑热使人夜晚睡觉削减，正午要恰当歇息，以弥补睡觉不足。另外在睡觉时必定要注重空调的温度不行调得太低，还要注重常常开窗通风以使室内空气洁净。着衣适当：夏日着装要遵从“凉爽、简洁、宽松、漂亮”的准则。有些人喜欢打赤膊，认为这样可以凉爽些，其实并不是这样。当气温挨近或超过人的体温时，赤膊不只不凉爽，反而更热。
合理的穿着是十分重要的。
孕产妇应该怎样保健
1、体质较差的孕妇大笑会使腹部猛烈抽搐，造成动胎或流产；脱肛、子宫脱垂患者，大笑会加重下脱程度；疝气患者，大笑则增加腹压，加重疝气膨出，严重者可能发生梗阻。
2、女性体内维持对脂肪的正常摄取，对女性受孕、怀胎、哺乳等则更重要。妇女的十月怀胎和至少3个月的哺乳期是靠体内脂肪来提供能量的，而占体重22%的脂肪能储存约合14万大卡的能量。
由于脂肪阈值对优生很重要，是保证成功的妊娠和婴儿健康的必要条件。
3、孕哺期：多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。孕妇不要多食龙眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料。忌喝各类酒，包括糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌。
最全的孕产期保健知识
你确实要求挺高的，一般网站都只是针对一部分说明，没那么全，有些网站会做孕产期保健的专题，专题上的知识就会全一点。在东莞南华妇科医院的网站上就有这样的一个专题，你去看看吧，选一篇文章你看看吧。（以下摘自：
孕早期保健要点从以下方面进行控制
1、早发现 早确诊 早保健
当一个月经周期规律的女性，婚后月经突然停止，应想到怀孕的可能，应及早去正规医院检查确诊，学会计算预产期。做好孕期检查，检查时医生记录本次妊娠情况、以前的妊娠情况、既往病史以及检查身高、体重、血压、全身检查、阴道检查、化验检查、心电图。
2、保证营养均衡，保持最好的心情，好心情是最好的胎教。
3、 减少吸烟或被动吸烟，饮酒及咖啡类。烟酒使胎儿缺氧，影响胎儿大脑发育。咖啡类干扰和防碍胎儿宫内发育。
4、 孕妈妈用药需谨慎（请在医生指导下）。
5、忌接触放射线、农药、铅、苯等有毒有害物质（可致胎儿畸形）。
6、忌接触狗、猫等宠物（可传染弓形虫病）。
7、不要太在意孕吐
有些孕妈可能会出现恶心和疲乏的状态，这是正常的妊娠反应。呕吐后仍要坚持进食，少食多餐，避开一些让你感到不舒服的食物。缺乏维生素B6和锌会格外恶心，每天吃1-2勺麦芽糖以防治妊娠呕吐，同时可吃点坚果类小食品增加微量元素。不要吃未经煮熟的鱼、虾、蟹等。
8、不到拥挤的的场所，以避免病毒感染，不要洗桑拿或长时间浸泡洗澡。
9、 注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。
10、 出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，须立即到产前检查医院进行咨询，让专业医生做好我们孕早期保健的把关人
11、孕早期（最好在准备怀孕期间）每日服用叶酸0.4毫克，可预防胎儿神经管畸形。
12、有心肝肾等主要脏器疾病或病史者，应及早作全面检查，以确定是否能够继续妊娠。如发现梅毒，要及早规范治疗。
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