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如何缓解腰痛？记住缓解腰痛的五种妙招！

1、纠正不好的坐姿

如果大家的腰痛是与长期坐着办公有关的话，那就要注意及时纠正不好的坐姿了，尽量不要瘫坐在椅子上，如果椅子和腰背部有很大空隙的话，那就可以放一个小靠枕，一来可以调整大家的坐姿，二来可以帮助大家放松腰部肌肉的紧张感。

2、热敷

如果大家是经常到处走动，导致腰部受累而出现的腰痛的话，那就可以通过热敷的方法，来帮助大家缓解腰部的不适感，那这热敷的方法很简单，就是大家在睡觉之前，将热毛巾外敷在腰痛的地方，只是大家要注意勤更换毛巾，还有就是要每天坚持热敷，这样缓解腰痛的效果才会更明显。

3、按摩

如果大家腰痛的情况不是太严重的话，就可以通过按摩的方法来进行缓解了，那这按摩的方法有很多，像揉搓或是按压腰部之类的，都可以帮助大家达到放松的效果。

4、注意腰部的保暖

大家在平时要注意做好腰部的保暖工作，特别是天气寒凉的时候，要注意穿暖和些，尽量不要穿一些过短的露腰的衣服，以免腰部着凉。

5、活动腰部

大家可以在每天早起或是睡觉之前，做一些活动腰部的动作，像趴下，向上伸展四肢或是躺下，向上抬臀之类的，以此来帮助大家缓解腰部的僵硬感

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