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老年人宜实些什么

05月30日 编辑 39baobao.com

[老年人游泳应该注意什么]1、初学游泳的老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。 2、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保...+阅读

一般来说,人到老年以后活动量就会减少,新陈代谢缓慢,基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低,因此老年人的热量供应,要根据具体情况适当地减少,以避免身体超重,增加心脏负担。 老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖,还可以避免热量过多,身体过胖,对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。因此,每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。

如何向老人科普保健品骗局

向老人证明某些保健品是骗人的,需要有科学的、客观的证据,才能让老人相信。以下是一些可能有芹早烂用的方法:

利用科学知识进行解释。通过科学知识,向老人解释为什么某些保健品是骗人的,其实质和功效是什么。例如,某些保健品宣传可以治疗各种疾病,但是这些保健品的主要成分并没有被科学证明有治疗作用。

引睁拿用权威机构的调查报告。向老人展示权威机构发布的调查报告,证明某些保健品是没有证据支持其宣传的功效和安全性的。例如,美国FDA(美国食品和药物管理局)和欧洲药品管理局等机构发布的报告,经常警告消费者关于某些保健品的假宣传和欺诈行为。

参考其他人的经验。向老人说明其他人的经验,这些人可能是其他老人、医生、保健品销售人员等,他们可能已经发现了某些保健嫌漏品的骗局,并提供了有用的建议。

总之,向老人证明某些保健品是骗人的,需要有严密的证据和科学的论证,同时要给老人留有足够的时间和空间,让他们自己去思考和判断。

老年人有什么心理特点?性格?喜好?及处理方法

有些老人对人比较慈祥,有些因为更年期的缘故,人的心理就会发生变化.你的姥姥可能是更年期毛病吧,有些人疑心病特别严重,年纪大了,你们就让着她吧......如果想劝解,说话就委婉一些,使她能接受,让她对他人的态度好一些...... 老年心理健康标准的基本界定 我国著名的老年心理学专家许淑莲教授把老年人心理健康的标准概括为五条:①热爱生活和工作;②心情舒畅,精神愉快;③情绪稳定,适应能力强;④性格开朗,通情达理;⑤人际关系适应强。 国外专家在老年人心理健康的标准方面研究得比较具体,他们订出了10条参考标准:①有充分的安全感;②充分了解自己,并能对自己的能力作出恰当的估计;③有切合实际的目标和理想;④与现实环境保持接触;⑤能保持个性的完整与和谐;⑥具有从经验中学习的能力;⑦能保持良好的人际关系;⑧适度的情绪和控制;⑨在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性;⑩在不违反社会道德规范的情况下,能适当满足个人的基本需要。

综合国内外心理学专家对老年人心理健康标准的研究,结合我国老年人的实际情况,我们认为老年人心理健康的标准基本可以从以下五个方面进行界定。 1. 有正常的感觉和知觉,有正常的思维,有良好的记忆。就是说在判断事物时,基本准确,不发生错觉;在回忆往事时,记忆清晰,不发生大的遗忘;在分析问题时,条理清楚,不出现逻辑混乱;在回答问题时,能对答自如,不答非所问;在平时生活中,有比较丰富的想象力,并善于用想象力为自己设计一个愉快的奋斗目标。 2. 有健全的人格。情绪稳定,意志坚强。积极的情绪多于消极的情绪,能够正确评价自己和外界的事物,能够控制自己的行为,办事较少盲目性和冲动性。意志力表现的非常坚强,能经得起外界事物的强烈刺激。

在悲痛时能找到发泄的方法,而不至于被悲痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞,而不是得意忘形和过分激动。遇到困难时,能沉着地运用自己的意志和经验去加以克服,而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。 3. 有良好的人际关系。乐于帮助他人,也乐于接受他人的帮助。在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保持情感上的融洽,能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面,与过去的朋友和现在结识的朋友都能保持良好的关系。对人不求全责备,不过分要求于人,对别人不是敌视态度,而从来都是以与人为善的态度出现。无论在正式群体内,还是在非正式群体内,都有集体荣誉感和社会责任感。 4. 能正确地认知社会,与大多数人的心理活动相一致。

如对社会的看法,对改革的态度,对国内外形势的分析,对社会道德伦理的认识等等,都能与社会上大多数人的态度基本上保持一致。如果不是这样,那就是不接纳社会,与时代前进的步伐不能同向同步。 5. 能保持正常的行为。能坚持正常的生活、工作、学习、娱乐等活动。其一切行为符合自己在各种场合的身份和角色。 以上这五个方面只是界定老年人心理健康的基本标准。因为许多国内外专家学者从自己研究的角度提出了许多具体标准。但无论多少标准,都不约而同地认为最重要的一条是“基本正常”,即说话办事、认识问题、逻辑思维、人际交往等都在正常状态之中。只要不偏离“正常”的轨道,那么其心理健康就是达标的。

中老年心理老年人有哪些心理需要

老年人有心理需要: 老年人与其他人一样,同样有他们的心理需求。他们几十年的生活阅历,形成了固执不服气心理,活动空间减少,使到他们产生了孤独的感觉,他们期望受到尊重,迫切需要了解和关爱。要与老年人沟通,我们就要了解他们的心理特点。 受到尊重心理:老人并不仅仅满足有饭吃,有衣穿的需要,更希望能得到小辈们尊重以及与其进行思想沟通和感情交流。 否则。老人在心理上便会产生孤独,压抑和自卑感。 陪伴需要:人到老年,闲居在家时间多,外出活动机会少,生活显得单调,孤独,此时很需要子女在工作之余或节假日能回家看看与他们聊聊。这样,他们会高兴,甚至比子女单纯送给他们礼物更高兴。 好奇心理:人到老年,好奇心增加,受打听小道新闻,喜欢热闹,爱谈话,爱串门。

当然,这些心理也与外向性格有关。小辈应尽量满足老人这种心理要求。 卖弄心理:人老经历广,经验足,容易产生倚老卖老心理,常使同辈及晚辈不服气。小辈若能尊重老人,就能使他们心理平衡。 。

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