[缓解早孕反应的9个食疗方]对于大多数的准妈妈来说，在怀孕早期都会受到早孕反应的侵扰，早孕反应是一个正常的生理现象，因此准妈妈们不用太担心，最好是用饮食加以调理，这样既安全而且效果也不错，本文就推荐了...+阅读

早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。

情绪 注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。

环境 准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。

饮食1、少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。 2、食物清淡，符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。3、饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。4、易于消化 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。 5、小零食、饼

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早孕反应怎么缓解

A. 少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。 B. 避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。 C. 增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。 D. 不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。 E. 注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。

多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

怎么样缓解早孕反应

亲身经历。 月经不来，那不用说了。 当时是意外怀孕不知道，身体有了特殊变化也没在意，我刚开始是无精打彩，躺下却睡不着就是困的感觉。食量加了，那些日子吃饭不感觉饱，等稍微感觉吃饱了的时候胃就撑的很不舒服了。整天都在寻么点零食，一小会就饿。舌头失灵，没味觉，想吃点刺激的酸辣的菜，喝白水总感觉不解渴，就想喝饮料带味道的感觉舒服。 胸闷，偶尔的上不来气的感觉几秒就好。咪咪胀疼。心情比较抑郁（无原因）。还想找茬吵架。 结果终上症状，也没想到是有宝宝了。 到第二三四个月的时候开始吐了。后来总吐总吐就有经验了，我总结的， 不要空腹吃水果、千万不要饿着，包里必备饼干，感觉饿了马上吃，如果胃里没饭可以消化，胃里分泌的酸液（学名不知道）会让你喘喘气都想吐。

另外，想吐了别控制否则你会全天都因为没吐出去不舒服，吐了再吃呗。 当然个人体质不一样，不说了。大夫也没办法，这都自己吐出来的经验~

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