[作为学生的我们怎样可以缓解眼睛疲劳]老鹏 ，哥哥教你。（虽然非原创）1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排...+阅读
保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的哈啰电脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B
1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。总结：保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。...
怎样缓解视疲劳
视疲劳，也称眼疲劳，是目前眼科常见的一种病症，主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。视疲劳患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，感觉眼内发胀、发酸、灼热，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会伴有头痛、恶心、眩晕、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振等。 常见疗法1。 推拿疗法
（1） 用食指，从鼻根（也就是我们称为山根的地方，位于两眼之间）到印堂穴由从下向上的方向轻轻揉按。
（2） 接着用双手食指各按压睛明穴，同时上半身前倾进行加压。
（3） 最后按压瞳子髎，使用双手食指各按压穴道，头部前倾同时加压。 1。 导引疗法缓解视疲劳，还有一个特别简单的方法。就是经常转眼睛，这样可以有提高视神经 的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。方法：先左右，后上下，各转十多次眼珠。需 要注意的是运转眼珠，宜不急不躁地进行。3。其他疗法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。 曰常护理：
（1）改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
（2）干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
（3）长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5~10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
（4）多吃富含维生素A、B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
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