三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

自控力的内容简介

05月05日 编辑 39baobao.com

[可能影响男人的生育力的职业]不孕不育是一个值得所有人关注的问题,本文,我们重点要讲的是,职业与男人生育力之间的关系,因为有关研究表明,有的职业确实会导致男人不育,下面,我们就详细的来看看,可能影响男人的生...+阅读

方案一 增强自控力的五个必备观念2.1 要增强自控力,首先要放弃控制那种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式,是不可取的。真正的改变来自于接纳,而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分,把它当成朋友而非敌人来看待。生命中的任何部分,只要它存在,就肯定有存在的价值,任何部分的存在都是为了让我们62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333361303032的人生更快乐。生命中的每一部分都是对我们有帮助的,我们要将它作为朋友来接纳。自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导。2.2 简单行动启动惯性当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时,应当首先从最容易的事情开始做起。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做,这样的话,你会开始自责,你会自己不满意,你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后,渐渐的,你的荣誉感、自制感、自控感和胜任感不断加强,你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。2.3 明确决定重新掌控增强自控力的关键是要找回“自控感”。当你做出一个决定并遵守时,你的自控感、责任感、荣誉感、自信与自尊都会大大增强,而这一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情,而是做一个明确的决定总好过放任自流。2.4 破除“生活逃避式想法”人生苦难重重,这是个伟大的真理,是世界上最伟大的真理之一。它的伟大,在于我们一旦想通了它,就能实现人生的超越。当你能接受生活是困难的现实的话,你就能够理解、接纳、宽容,你也就不会烦躁、逃避、拖延。2.5 停止批评自己自信与自尊是人生的根本,一个失去自信和自尊的人将失去一切,它也是自控力的根本。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来,身体、思想、心灵和行为,它们仅是“你”的某个部分,你不能将局部等同于整体。接受犯错误的人而不是这些人所犯的错误,你可以去憎恨自己和别人的那些“错误”的思想、感觉和行为,但是,你不要憎恨做这些“错误”事情的人。方案二 用“苦乐原则来增强自控力 3.1 苦乐原则——一切行为的终极推动力量如果我们想改变自己的行为,就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为和快乐连在一起,否则任何改变都不会持久。3.2 用“苦乐原则”来增强自控力诚恳地自我回答:过去的五年:你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带来了哪些损害?明年:如果你仍然没有改变,你在人生的各个层面因此会付出哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?会给你心爱的人带来了哪些损害?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?未来的五年:如果你仍然没有改变,你在人生的各个层面因此会付出哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?会给你心爱的人带来了哪些损害?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?明年:如果你成功改变,在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报?如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带来多大帮助?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?方案三 管理神经系统强制自然改变——真正的改变必须要有神经系统的参与 方案四 催眠的力量——从潜意识开始增强自控力 方案五 管理情绪——自控既是意志的表现,也是情绪智力的表现5.1 情绪究竟有多么重要?

一、人生中的一切行为都只是在追求一种情绪感觉。

二、情绪是行为的推动力,一切行为的改变都必须先从自己的感受开始改变

三、情绪的重要性还体现在它不仅会影响行为,还会影响你的健康。5.2 我们究竟该如何对待情绪?情绪是通往心灵的大门,它是我们内在世界的外在反映,如果你真想获得快乐,那么就得让情绪为你所用。5.3 你觉得情绪有无好坏之分?事实上,情绪并没有好坏之分,有的只是我们想要的情绪和不想要的情绪之分。我们把这些情绪视为敌人来对待,我们想要击败它,当无法击败它时我们会选择逃避或退缩。可是,情绪是不会被真正忘记的,它会永远隐藏在我们的潜意识里,日后只要有机会存在时,它又会被再次引爆,而且来势更加凶猛,影响更加深远。每种情绪都有它的功能,被称为情绪的功能属性。负面情绪的背后是一个行动信号,它是要督促你做出不同的更加积极的行动来。请不要将”负面情绪“视为敌人,而是将它当作朋友、老师,让它助你迈向成功。5.4 情绪究竟是如何产生的?外界发生的事情并不会直接导致情绪的产生,引发情绪的是我们的想法。发生什么事情并不重要,重要的是你如何看待它。5.5 如何马上变得积极起来——提问法

一、这件事情对我有什么好处?我可以学到什么?世界上任何事物都有正反两面,关键是你能否发现其积极的一面。没有输赢,没有所谓的成功与失败,有的只是得到和学到。

二、此时此刻,我做什么才能够取得最好的效果呢?说道理往往是把焦点放在过去的事实上,注重效果则容易把注意力放在未来,也容易放在寻找解决问题的办法上,这个问题会带来一种动感。方案六 发现使命——自控需持久超强动力 6.1 增强自控力的真正根本——发现使命人生使命必须要明确,因为它影...

以下为关联文档:

如何教育孩子的自控如何培养孩子的自控自控力差的有哪些表现呢?在调查中,反映最多小男生,他们大多是小学2-5年级的男生。一位家长曾经苦恼地表示,儿子调皮,上课只能专注听课15分钟,这之后就开始乱...

如何培养幼儿孩子的自控能力1.告诉孩子要等待的原因和意义:延迟满足的时间可以从几分钟延长到一两天。如果孩子在街上看到喜欢的玩具要买,你可以告诉他今天没有带钱,过两天再来。当孩子要吃零食的时候可以...

为什么自控力这么差自控能力差,在很大程度上是你的动力不足。通常情况下,人有四种动力: 一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力。而你一直是在被动的生活,没有...

高中生如何培养自控能力控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。...

力的性质怎样理解两个分子间靠近了产生斥力,宏观就是弹力 不同种类分子间由于靠近产生吸引力阻止运动,宏观就是摩擦力 分子力 molecular force 又称分子间作用力、范得瓦耳斯力。分子间的相互...

孩子自控能力差父母怎么做缺乏自我控制能力不仅会阻碍孩子良好个性的形成,也不利于他与小伙伴的友好相处。那么,是什么原因造成孩子自我控制能力差的呢? 1、“我”身心发展不成熟。 孩子由于年龄的特性,...

力的产生机理是什么意思力的产生机理是指力产生的原因既如何产生力. 如: 1 ,引力:它是任何物体之间存的相互吸引力,相比之下,对一般物体,万有引力是很微弱的。但它是长程力,在宇宙的形成和天体的系统中起...

初二物理关于力的多选题初二物理关于力的多选题:1.质量是50千克的物体可能是 ( )A. 各容器底受到液体的压力相同 B. 各容器底部受到液体的压强不同C. 各容器受到桌面的支持力相同 D. 各容器对桌面的压...

怎么提高孩子的自控怎么提高孩子的自控力,如何教育孩子的自控力:自控力是个体在没有外界监督的情况下,适当控制、调节自己的行为,是保证目标实现的一种综合能力,也是一个人走向成功的重要心理素质。...

推荐阅读
图文推荐