[儿童冬季进补注意什么]冬天天气寒冷，人体要多吃滋补食物，才能抵御冬天的严寒。尤其是抵抗力和免疫力低的小儿，特别适合进补。为什么小儿冬天适合进补?冬天进补有什么注意事项呢?冬天为何适合进补?...+阅读
每个人的身体特征不同，在进补之前，可以先做中医体检，通过望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治。如平日感到疲惫乏力、气短者为气虚，可服人参之类的补气药；若怕冷、腰酸、神疲者属肾阳虚亏，应服鹿茸之类的益肾壮阳药；如经常乏力、头晕、潮热、上火者系阴血亏损，应服阿胶等滋阴补血药。如果阴虚火旺的体质服了鹿茸，则是火上加油；而感冒发热、食积腹胀者进补，难免助纣为虐，因此切忌盲目滥补。 除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西；冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力；不要将含草酸多的食物 （如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收；少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效
冬季吃哪些进补
饮食摄养：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，食物既不宜生冷，也不宜燥热，最宜滋阴补阳，热能较高的膳食.龟，鳖，藕，木耳，核桃，生姜等都是有益食品.注意摄取含维生素较高的黄，绿色蔬菜类.晨起宜喝热粥，晚餐节食，食后摩腹，缓行百步. 精神养生：严冬之时，木枯草衰，万物凋零，？崾谷舜ゾ吧？易患冬季情绪抑郁症.因此，冬季更要多与朋友聊聊天，保持豁达乐观的心境. 进补保健：民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气 ，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础.冬令进补宜予温补肾阳，益精添髓的药膳调摄.常用药膳有： 1.麻黄附片羊肉汤：麻黄5克，附片10克，羊肉500克，生姜30克，调料适量.将羊肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮，沸后调入葱，花椒，料酒，辣椒粉，桂皮等，同炖至羊肉熟后，去药包，加食盐，味精调味，服食.可温阳散寒，补肾益精. 2.参附牛肉汤：党参30克，附片10克，牛肉1000克，老姜30克，调料适量.将牛肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮，沸后调入葱，花椒，料酒，辣椒，桂皮，木香，草果等，同炖至牛肉烂熟后，去药包，用食盐，味精调味，吃肉喝汤.可温中散寒，补肾助阳. 3.人参杞子粥：人参5克，枸杞子15克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量.先将人参，枸杞子，红枣煎水取汁，再与梗米放入锅内煮熬，至粥熟时加入红糖，溶化调匀即可.每日1剂，早，晚趁热服食，连服3一5天.可补肾助阳.适用于脾肾阳虚所致的咳嗽，面色无华，形寒肢冷，食少纳差，大便溏泻，小便清长等症.
冬季进补吃什么
多补钙铁可御寒
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
别忘补充维生素
按中国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰等等。
吃海带助抗寒
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
平时吃的芝麻、葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。
以下为关联文档：
冬季吃什么海鲜进补冬天吃什么海鲜好？海鲜是生活中很常见的食材，不同的海鲜营养价值不一样，那最适合冬季吃的海鲜有哪些呢？下面就来具体看看吧。1带鱼冬天的带鱼，最肥、最美。专家介绍，冬季是带鱼的...
冬季进补食物有哪些冬季进补切忌乱补瞎补，要根据自己的体质而讲究搭配。例如寒性的体质，不宜多喝豆浆，过敏的体质不能多吃辣椒等刺激性的食物。在菜肴的搭配上，要尽量避免这些食物的出现。在进补的...
冬季有哪些进补食品每个人的身体特征不同，在进补之前，可以先做中医体检，通过望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治。如平日感到疲...
冬天可以进补什么冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在...
冬季什么时候进补最合适冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。医生认为，冬令进补时间的选择因人而异。 绝大部分中医都会认为，一年一度的进补季节，在冬至前后开始为佳。...
冬季进补汤怎么做一、归圆炖鸡肉 美容功效：益血养颜（当归可补血，桂圆富食维生素B及C，减色素沉着，悦白皮肤，鸡肉补温中健脾补肾） 药物组成：鸡肉50克，当归10克，桂圆肉150克 制作方法： 1、当归及桂圆和鸡肉...
女人冬季养生吃什么好怎样通过调理饮食来进补1、红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效 2、桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。 3、葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于...
冬季怎样选择进补食物寒冷的冬天，准妈妈的特殊体质更需要关心和爱护，既要补充热量，又要注意补得营养适量。如果补充过度，反而适得其反。 （1）吃适量羊肉 《千金方•食治卷》中载：“羊肉主暖，止痛，利产妇。...
为什么冬季进补要先作底补为什么冬季进补要先作底补，为什么说冬至是进补的好时令：立冬以后，又到了进补的好时节。中国人讲究在冬季吃补品，以增强机体抵御疾病的能力，但如何进补、补些什么却是一门学问，如果...
