[怎么样可以很快的睡着求方法]有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一...+阅读

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 以下是适宜的食物：

1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。

2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。

5、其它 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等 注意了以下是饮食禁忌： 冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 下面给你提供点膳食建议以供参考： 早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉，如：燕麦粥、煮鸡蛋、包子； 午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐干、大米，如：板栗烧排骨、白菜炒豆干、酸辣汤、米饭； 点心：猕猴桃； 晚餐：红薯、大米、豆芽、粉丝，如：红薯粥、葱花饼、豆芽粉丝

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什么样的食品可以被召回经国家食品药品监督管理总局公布，2015年9月1日起 施行的《食品召回管理办法》中第十二条规定：食品生产者 通过自检自查、公众投诉举报、经营者和监督管理部门告知 等方式知悉...

米饭怎么做才好吃米饭可以和什么菜一起做【做法】 ①羊肉切成1.5cm的块，冷水下锅去血沫，注意一定要用冷水才能把血都逼出来。 ②撇去血沫。加入花椒10颗，大料1个，桂皮一块，生姜4片。盖上盖，中小火，煮20分钟。 ③洋葱，土豆，胡...

冬天有什么进补食材嘛冬季进补吃什么萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜是冬季的蔬菜，也是养生的好食材。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气...

冬天吃哪些东西进补首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机...

冬天吃什么进补冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。 冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功...

冬季进补食物有哪些冬季进补切忌乱补瞎补，要根据自己的体质而讲究搭配。例如寒性的体质，不宜多喝豆浆，过敏的体质不能多吃辣椒等刺激性的食物。在菜肴的搭配上，要尽量避免这些食物的出现。在进补的...

冬季有哪些进补食品每个人的身体特征不同，在进补之前，可以先做中医体检，通过望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治。如平日感到疲...

冬天进补食物有那些第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能 健脾 、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 第二， 黄鳝 。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对 血糖...

冬天吃什么东西可以进补冬季养生八要决 .... 由于冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气。所以，冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“八要”，可以有效预防疾病的发生。 要早睡晚起 冬季早睡...