[怎么才能减肥成功]减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不...+阅读
健康减肥最有效的方法其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的健康减肥最有效的方法，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭
（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜 。
以下为关联文档：
怎么样才能成功减肥如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。 21天地狱减肥法 第一阶段 3天： 完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮...
怎么样才能减肥成功减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦...
怎么才能简单的减肥■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说...
怎么吃饭才能减肥2d1sa3d2sa4d35sa4d35sa4d3as das1d3sa4da3s54d3as5d4as53d asd13sad4sa3 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法...
怎么才能保持住减肥的成果不要节食！我以前也节食+运动过的，瘦的真的很快但是人没什么力气，对身体也不好。 我看网上有很多的方法，其实都不是一般人可以坚持的。比如什么苹果减肥，3天后人是轻了，但是再过3天...
要怎么喝水才能减肥谁都知道喝水能减肥 清早起床：淡盐水瘦身 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，促进肠道蠕动，帮肠胃来一次大清理，当然也不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃...
怎么才能正常减肥减肥基本的理念：调节饮食，加强运动，自然减肥。 所谓快乐，就是不痛苦，心情愉快地减肥。不吃药，因为吃药会危害健康。不节食，节食会导致营养不良，加速衰老。不去健身房，因为那要花费很...
究竟怎么喝水才能减肥呢这样喝水才能减肥 一、喝超过一天所需的量 一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成...
小学增加了科学课怎么才能让孩子爱上科学一：好奇是成就一个科学家内有的因素，孩子有很强的好奇心，什么东西都想摸摸，总是把屋子搞的乱七八糟，更多的时候这种好奇心导至的结果会令家长大为气愤。作为家长，一定要忍住，呵护好...
