2d1sa3d2sa4d35sa4d35sa4d3as das1d3sa4da3s54d3as5d4as53d asd13sad4sa3 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 维

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 塔

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 减

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 肥

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 茶

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 lhx

6、意志决定减肥的效果与质量。 5d4sa35d4sa35dsa dsa13d4sa3dsa13d5sa4d35sa dsa1d3sa4ds3a5d4sa35d4sa53d

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