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这样喝水才能减肥

一、喝超过一天所需的量 一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。 比如说，体重50kg的成年女性每日所需的水分就是50kg*50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。 不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2。5L的水。 从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份，一天基本上可以摄取到1L的水份，所以只要补充（喝）到1。5L的份就可以了。喝超过必要的量的话，体内就会累积多余水份而造成水肿，严重时甚至还会造成“水中毒”。 所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多，而令血液中的钠浓度变低而引起的症状，比较严重症状的情况下，甚至会引发脑水肿而致死。 当然，体内水份不足也会对身体造成不好的影响，所以最好确认一下自己有没有喝到适量的水。

二、一次喝下了大量的水 虽然说必需要摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也不好。 肾脏过滤水份的速度，据说一分钟最多也只能处理160ml的水份，超过这个量，体内就会变成水分过剩的状态。也就是说，一个小时内喝的水超过1L的话，水肿或是水中毒的风险就会增高。 一次喝水的量最好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好；运动等流了汗需要补充大量水份时，请务必同时补给盐份。 不要因为口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的补充。

三、喝冰水 炎炎的夏日，总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水。不过喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因，体内的虚冷，会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。 另外核心体温下降太多的话，会让体内自动累积热量，反而会感觉变得更热；如果要喝水的话，推荐最好还是常温，不管如何都想要喝冰水的时候，请不要一口气地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝。

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