[生孩子过程中一定要这么吃东西！不然根本生不下孩子！]孕妈妈分娩要消耗极大的体力。一般整个分娩过程要经历12-18个小时，分娩时子宫每分钟要收缩3-5次。这一过程消耗的能量相当于跑完1万米或走完200 多级楼梯所需要的能量，可见分...+阅读

【第一产程】是指规则阵痛开始到子宫颈全开。 【第二产程】是指子宫颈全开到胎儿娩出。 【第三产程】是从胎儿娩出到胎盘娩出。 第一产程.潜伏期 【定义】是指规则阵痛到子宫颈全开，由子宫颈扩张程度可分为潜伏期（latent phase）与活动期（active phase），潜伏期是为子宫颈扩张至约3公分时，产妇会产生渐进式收缩，并产生规则阵痛。 【规则阵痛】是指约每3分钟收缩一次，每次约40—60秒。

【初产妇】初产妇和经产妇所需的时间并不相同，初产妇可能经历一段很长的时间才进入活动期。 【经产妇】则可能一发生阵痛，就近入活动期而准备要生产了。 潜伏期的长短会因子宫颈的状态和胎儿在骨盆上的位置和状态而定。当子宫颈逐渐变柔软和变薄，胎儿是枕前位（occiput anterior）（胎头向下方，胎儿下巴贴在胸前，枕部面向妈妈腹面）并且胎儿的胎头以正确的方向进入骨盆腔时，较能正常顺利的进行产程。

【疼动指数】1—3分（较低） 此时期的待产妇通常心情一开始是兴奋的，满心期待宝宝的降临，如果把疼痛指数分成1到10分，分数越高越痛的话，此时期的疼痛指数约1至3分是比较低的，但是，一段时间过后，产妇对于产程进行的快或缓慢会开始变焦虑或是反应过度。 陪产人员可以帮什么忙呢？ *这时准爸爸或家人可以协助产妇转移注意、多休息。

*照顾产妇需要吃或喝，建议少量多次进食易消化营养丰富的食物，并供给足够的饮水。 *纪录宫缩情形（什么时间开始、持续宫缩的时间、两次宫缩间隔多久、宫缩强度、吃的食物、呼吸情形）。 产妇可以从事的活动 *产妇可以下床走动或冲个热水澡、变换待产姿势以增进骨盆循环。 *适当利用重力的力量，例如半坐卧，以加速产程的进行。

当产妇宫缩进行而无法走路和呼吸时，陪产员或相关医护人员和准爸爸可以协助产妇放松、调整呼吸和集中注意力在某个地方来应付宫缩时的不适，并给予产妇信心。 第一产程.活动期 【定义】当产程进入活动期时，此时期约为子宫颈扩张从4或5公分持续进展至10公分。 【初产妇】约需经历16至18小时。 【经产妇】约6至8小时。 【疼痛指数】4—6分 *当子宫颈口扩张接近10公分时为疼痛最高点，此时疼痛指数达到8至10分。

此时产妇由于产程进展较快，子宫颈变的较薄和软，子宫颈扩张时产生较少阻力，子宫收缩较强，且持续时间更长，且平均3至4分钟规律收缩一次，疼痛指数很快达到4至6分，可能本来还是说说笑笑的脸，一下就变严肃了，通常此时期产程进展会越来越快，子宫收缩非常强烈，这时许多妇女会描述这时相当痛。通常扩张接近10公分时为疼痛最高点，此时疼痛指数达到8至10分。

【产妇的情绪和反应】 此阶段产妇通通常会变得较沮丧，无法控制生产的变化，也较无安全感。当疼痛最高点，产妇可能会发生冷热发抖、恶心、直肠不适、无法掌控行为和情绪、恐惧，有时甚或会喃喃自语进入自我封闭的状态，对外界刺激毫无反应等。 第二产程 【定义】是指子宫颈全开到胎儿娩出，当子宫颈口全开以后，就进入第二产程。

这时宝宝胎头会慢慢往下降，产妇会感到疼痛的部位也逐渐往下移。这时宝宝胎头逐渐经由一定方向的旋转下降，最后娩出。 【历时】第二产程通常持续约半小时至3小时。 【疼痛指数】这阶段产妇疼痛似乎稍微缓减一些，但宫缩频率越来越密集，宫缩时间越来越长。当宝宝下降时，胎头压迫到骨盆，产妇会感到有想下用力的冲动，如像解大便一般，产妇的压力大到甚至会惊慌，会忍住不敢用力，怕胎儿掉出来，甚至会沮丧。

【产妇的情绪和反应】当胎儿胎头着冠时，产妇会阴部位会有灼热感和延展的感觉（想知道这种感觉吗？试着用两手的食指将两边的嘴角用力拉开试试…对了，就是那种感觉），产妇会有想赶快结束生产和怕阴道被撕裂的恐惧。 第三产程 【定义】指从胎儿出生到胎盘娩出这段时间，等宝宝产出后将脐带分离，再等胎盘自行剥落或协助排出。

【胎盘娩出】通常于6分钟至半小时内完成。 每个人的感受都不同，往往女人是脆弱的但是母亲都是坚强的，别那么大的心理负担。祝你幸福快乐生一个健康的宝宝。

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